立冬節氣就要來了，今年的立冬節氣是在11月7日。這個節氣的到來意味着，開始進入冬季了。冬季屬於陽退陰盛的階段，不及時保養的話，不僅難以舒適的度過寒冷的冬季，而且還會導致身體變弱，來年春天生病的概率會非常高。所以說，趁着立冬節氣還沒到，趕緊了解一些立冬養生的方法，屆時才能及時做好養生措施，增強身體免疫力，讓身心都保持健康狀態。那麼立冬養生該怎麼做呢？快花點時間來看。
立冬養生該怎麼做？
1、喝點湯
日常生活中需要通過飲食獲得營養物質，立冬將至建議日常多喝點湯，因爲冬季天冷，喝熱湯不僅可以爲身體補充營養物質，而且還可以暖身，爲身體驅寒。對於怕冷的人來說，可以吃羊肉湯、胡椒豬肚湯、狗肉湯等驅寒暖身，但是注意食用量，而且進食次數不能過於頻繁，一個月吃個一兩次就足夠了。
尤其是喜歡食療進補的人們，日常進補要注意，不能進補過多的人蔘、黃精、冬蟲夏草、鹿茸等過於滋補的中藥。因爲進入冬季之後，天氣十分寒冷，在寒冷的環境中，人體氣血流動會減慢。吃進身體內的營養物質，氣血無法將它們及時送到各大所需的器官之中，非常容易出現堆積，進而誘發肥胖。
2、堅持用熱水泡腳
雙腳距離心臟器官最遠，氣血滋養需要比較長的時間才能輸送到該部位，從而導致熱量傳遞速度也會比較慢。所以雙腳是陰氣比較重的部位，也可以說是全身最怕冷的部位。如果不及時保暖的話，整個冬季都會感到手腳冰涼。
爲了讓身體暖起來，再也不怕冷，建議每天晚上堅持用熱水泡腳。因爲雙腳浸入熱水中的時候，熱氣能夠從腳底的皮膚進入雙腳，讓腳步暖起來。雙腳溫暖了，氣血循環速度就會加快，從而讓更多的熱氣輸送到全身，最終讓全身都保持溫暖。
3、必須運動
立冬到了以後天氣會變得特別冷，一直不運動的話，氣血流動慢，更容易感到冷。建議要堅持運動，通過活動讓身體快速溫暖起來。如果室外比較冷的話，害怕自己會着涼感冒的話，建議選擇室內鍛鍊，比如說體育館、各種球館、健身房等等。
而且選擇自己喜歡的運動，因爲面對自己喜歡的運動，纔能有興趣和毅力長期堅持下去。比如說打羽毛球、網球、跳繩、跳舞等，都是非常不錯的。不願意出門，在家裏也可以鍛鍊。比如說睡前躺在牀上，坐空中踩單車或者說擡腿運動等。
推薦一款立冬養生食譜：
材料：半隻母雞，10幾顆的板栗。
做法：將母雞肉塊認真清洗乾淨，洗好了以後放入鍋中加冷水，開火煮沸以後撈出來洗淨備用。接着將板栗外殼和內膜剝掉，再和母雞肉倒入大碗中,放入蒸籠裏，加蓋燉熟,等到肉熟了，就可以加鹽食用了。當然生的板栗比較難剝，建議洗淨後用刀在表面劃一兩下，接着放入鍋中用開水煮沸。之後倒入冷水中，翻攪幾下就可以很快剝好了。
好處：這款湯具有補中益氣、養胃健脾的作用，立冬節氣喝一些，幫助身體暖身，補充營養。
