進入立秋後，有些飲食原則大家也要注意，能讓你的身體更健康，秋冬少生病，一起來看看吧。
不要吃太撐
很多人一見到美食就不能控制自己，一吃就吃很多，這樣很容易引起腸胃不適，消化不良，給胃部增加很多負擔，久而久之，容易引起胃病。吃飯應該儘量吃到七八分飽即可。
及時補充水分
立秋後，天氣難免有些乾燥，這時候就要注意及時補充水分了，能促進身體的新陳代謝和清理體內的垃圾。
蔬菜不能少
很多人覺得進入立秋了，要“進補”，於是經常大魚大肉，往往很少吃蔬菜。蔬菜，對健康來說很重要，無論哪個季節，蔬菜都不能少。蔬菜含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，並給身體補充營養，如果覺得平時吃太多肉了覺得膩，吃蔬菜也可以緩解膩味的。
水果要多吃
水果是日常飲食結構中不可缺少的食物，含有很多的營養素如維生素、礦物質等，有些還有清熱、解毒、潤喉等作用，都可常吃。像雪梨、蘋果、香蕉是很常見的水果，平時也可以買點放在辦公室，方便及時補充營養。
少喝酒
喝酒是很多人的飲食習慣，但也要注意把握量，經常大量飲酒會傷害我們的肝臟，引發肝臟疾病，危害健康。
立秋之後，秋季到來。是最適合祛溼的季節。通過祛溼，把夏季累計的溼熱排出去，秋冬就會身輕體健不生病。
祛溼的方法多種多樣。最合理方便的就是通過飲食調節。比如常喝紅豆薏米粥。還有就是通過常吃蔬菜也能有很好的祛溼作用。以下4種蔬菜，被稱爲“祛溼之王”，多吃一點秋冬就會少生病。
立秋之後多吃4種祛溼蔬菜，秋冬少生病
1、苦瓜
苦瓜性寒，具有清熱解毒、排溼毒的作用，可以泄掉心中的煩熱、排出體內的溼氣和毒素。食用苦瓜去溼熱最好的方法是涼拌，減少維生素的損失。如果採用的是爆炒、清炒等方式，其中的營養元素維生素就會大量的減少，同時因爲爆炒食用過多的食用油，增加了脂肪含量，不能起到清熱、排毒的作用。
2、莧菜
中醫認爲，莧菜具有補氣、清熱、明目、滑胎、利大小腸等多種養生作用。莧菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動、不僅能夠排出腸道的毒素，防止表面，同時也可以減少體內的溼氣。
3、人蔘菜
人蔘菜是一種比較少見的蔬菜，人蔘菜含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、維生素等營養物質，具有補中益氣、潤肺生津、通乳汁、消腫等作用，其中的消腫就是祛溼的作用。在選擇人蔘菜的時候，儘量選擇葉片比較厚、新鮮的，這種人參菜更祛溼。
4、蠶菜
蠶菜曾經被蘇軾稱讚過。它含有維生素C、鈣、胡蘿蔔素等，具有“百菜之王”的美譽。中醫認爲，蠶菜具有涼血、清熱、解毒等多種作用，很適合用於滾燙。
