一年的冬至在12月22日已經來了，在冬至如何進行養生呢?冬季過後，天氣會更加的寒冷。在冬至這一天，白天是最短的，黑夜將會是最長。有關冬至節氣的民俗起源以及養生要點，你都瞭解了嗎?一起來探個究竟。
冬至節氣民俗起源
據瞭解，冬至過節這個習俗在漢代的時候開始，唐宋時期非常盛行，之後就一直沿襲到現在。在唐宋時期，冬至是祭天祭祖的日子，皇帝這一天會到郊外進行祭天的典禮，老百姓則在這天進行祭拜父母尊長。當然了，各個地區不同，民俗也是各有差異。
在古代養生裏面，很重視陽氣這一塊，而冬至是一年當中陽氣初生的時候，因此，冬至節氣的養生很重要。
冬至節氣養生要點
1.養陽
冬至節氣，對於已經過了中年的人來說尤其重要。“冬至一陽生”，說的是一到冬至，體內的陰氣就會從盛轉衰，陽氣則從這個時候開始生髮。古人很重視陽氣初生，認爲陽氣初生就像女人懷孕一樣，需要小心翼翼的呵護，精心調養，讓它漸漸長大。所以，體內的陽氣要充足，才能保持陰陽平衡，避免疾病入侵，達到去病和延年益壽的目的。
2.養精蓄銳
冬至，要根據自己身體的具體情況，在房事方面要節制，不要太過縱慾，如果因爲房事過度，會導致勞倦內傷，損傷到腎氣。腎氣充足了，五臟六腑才能往生，身體抗病能力自然就強了，身體壯了才能長壽。如果腎氣缺乏，那麼五臟六腑就容易虛弱，身體多病，延年益壽就不大可能了。要嚴格而有規律節制的房事，才能保證健康長壽。
3.起居養生
冬至過後，要跟隨氣溫的變化適當增減衣服。冬溫夏清是老人養生的一個重要原則。老年人的臥室要保持一定的溼度和溫度，溫度最好不要低於18℃。在室內放幾盆花草，或者是一個魚缸，也能起到調節室內溼度的作用，還能調節老年人的精神和情緒。
4.進補養生
在冬至過後，是進補的最佳時期了。這時候，可以選擇一些營養、滋補的食物來食物，讓身體得到補益和滋養。但要注意的是，進補不要盲目，更不要大量食用滋補品，不但起不到補益的效果，相反還會有副作用。在用滋補品進補時，要做到有放矢，根據自身情況而定，辨別體質進行進補。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
