很少人會把睡覺姿勢和子宮健康掛鉤在一起，但是，它們之間的確有着聯繫，有研究發現，多少後位子宮與仰臥睡姿有關，女性最爲理想的睡姿是右側臥，另外，女性要學會保護自己的子宮。
睡覺姿勢影響子宮健康
每天睡覺的時候，你有注意過你的睡姿嗎？你又是否知道，不正確睡姿對身體有何損害呢？
一般睡姿有4種：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。
俯臥是最少會採取的睡姿，因爲俯臥會壓迫胸部，影響呼吸。對發育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要儘量避免。
而仰臥睡姿會影響子宮的位置。女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位。有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
後位子宮可能會引起痛經，而子宮向後傾倒，還可能引起卵巢輸卵管向後下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。此外，後位子宮會影響受孕，甚至還會引起不孕。
左側臥的睡姿會壓迫心臟，可能引起不適。剩下的右側臥是女性最爲理想的睡姿。
子宮作爲生命孕育的溫牀，需要好好保護，所以要留意看看子宮的保養知識了！
怎麼保護子宮
1、快走30分鐘，改善子宮血液循環
每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。
2、每週游泳一次，提高宮縮能力
每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。
3、每週做3-4次“暖宮操”
方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接着平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
4、嚴防宮脫
產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿着陰道向下移位。
5、減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
6、注意觀察月經、白帶是否正常
如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早。
嚴禁“四不”，保護子宮
1、不要私自墮胎
有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多;
2、不要濫用催產素藥
在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等;
3、不要用舊法接生
少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。
4、不要縱慾亂性
性生活放縱，尤其是與多個男子發生關係，子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。
上面爲大家介紹了睡姿與子宮健康的關係，也爲大家介紹了保護子宮的方法，女性朋友一定要注意保護子宮健康，做健康魅力女人。
