生活中9大飲食原則

生活中9大飲食原則

1.肚子餓時先吃小東西比強忍飢餓好;

2.以粗糙食物代替主食類;

3.口味儘量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調料;

4.先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃;

5.選擇較費事的食物;

6.至少咀嚼10-20次才吞嚥;

7.八分飽後絕不再吃;

8.避免吃零食;

9.早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。