充分的睡眠能促進皮膚細胞的分裂，保持其活力，使皮膚煥發光彩，減少皺紋，淡化黑眼圈。
因爲只有當人處於睡眠狀態時，血液才能通過毛細血管充分到達皮膚，而充足的睡眠可加強皮膚層的血液循環，充分的血液循環會爲肌膚提供充足的營養，經常得到營養的皮膚自然是年輕而有活力的。
皮膚在晚上少了陽光中紫外線和空氣中污染物的刺激，自然晚上就是皮膚進行細胞修復的時期。當人進入睡眠狀態時，特別是在晚上10點到凌晨2點，皮膚的新陳代謝是非常活躍的，在這段時間裏如身體進入全面休息的深睡眠狀態，皮膚就受到完善的保養，促進皮膚自身的更新和修復。
中醫學認爲，半夜11時到凌晨1時，即“子時”，經脈氣血流經肝臟，肝臟得到充分的休息，氣機通暢，自然會有好氣色，還可有效預防黑眼圈。
提醒大家的是，睡覺不只是睡得多，而是睡得好。晚上11點到早上6點，這八個小時睡眠的養顏效果，要遠遠大於凌晨睡覺、下午起牀那十幾個小時的效果的。
爲了保護好容顏，睡覺需要做到以下幾個方面：
１．面部清潔很重要。要把白天上的彩妝徹底洗乾淨，帶妝睡覺會給皮膚帶來傷害。皮膚毛孔清潔而通暢，可使皮膚充分地呼吸氧氣和吸收營養。
２．睡前不要喝太多的水，否則第二天眼睛會浮腫。不過一杯溫牛奶會有助於睡眠。牛奶中的色氨酸成分可以被人體分解爲5-羥色胺及褪黑激素，褪黑激素能促進睡眠，5-羥色胺則具有平撫情緒的作用。如果臉上有斑點或是黑眼圈，可以睡前在面部塗抹些牛奶。
３．一定不要錯過晚上11點到凌晨2點的最佳美容時間。不然，也會錯過皮膚新陳代謝的最好時機。
