因爲寒冷，很多人冬季進補會選擇吃肉，但對於要維持身材又要維持容顏的女人來說，多吃肉並沒什麼好處，而女人冬季養生又養顏應該吃以下食物進補才最適宜。
1、土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因爲對人體有諸多益處，土豆又被稱爲“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
2、紅豆
紅豆自古就被認爲是養生食品，雖然個子嬌小，但是卻含有豐富的營養。豐富的鐵質能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。
3、紅棗
紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質、鐵質最多。具有很高的藥用價值。多用於補血和作爲調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
4、紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用，對於氣血缺失的女性有特別好的功效。
5、葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經；有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效；主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風溼痹痛、淋症、浮腫等症，也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助治療。
6、桂圓肉
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。桂圓肉含鐵量相當豐富，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
哪些食物多吃對皮膚不好呢？
橘子會導致皮膚髮黃：千萬別小看句子，雖然吃起來橘子酸酸甜甜 的，很多人都以爲吃飽後吃一個有助於消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿 卜素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高將 會導致皮膚髮黃。
2蛋糕-必然要長胖：食物分爲密集性和非密集性食物。除了水果和蔬 菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物 。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進 食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖 。
3泡菜促使人體早衰：在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食 鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生 成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
4、巧克力會讓你生病：巧克力是現在很多人都喜愛吃的，無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖 分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裏面的油，減少積食的概率。
5、海帶會造成皮膚黑色素沉積：海帶具有一定的藥用價值，因爲海 帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重，到時出現了斑斑 點點就恐怖了！
6、炸海鮮促人衰老：過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例 如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下 的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麪、油脂等，特別是容易產生 哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現，過氧脂質進入 人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人 衰老。在食物的選擇上都不能是暴飲暴食，也不可食用油炸煎烤等高熱量高 脂肪食品，菜色豐富的蔬果沙拉、米飯饅頭、海鮮白肉爲首選。
99營養師溫馨提醒膚色不好也與血氣有關，遠離寒性食物，注意生活飲食上多補氣血。
