女性應對冬季乾燥的天氣，適宜“由內養外”，除了多喝水，每天吃補水的果蔬最關鍵：
黃瓜：生吃黃瓜可充分補充皮膚所需的水分。
柑橘：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止咳潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
秋梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，梨中豐富的水分正是肌膚所需的。
胡蘿蔔：具有清熱解毒，補中安髒之功效，適宜於皮膚乾燥粗糙，或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型溼疹者食用。
柚子：不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，對肌膚補水也有明顯作用。
石榴：具有生津液、止煩渴的作用。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢、潤肌膚。
蘋果：富含果膠、纖維素、維生素C等，日食3個蘋果，皮膚不但水潤而且還會有彈性。
