每天只要運動15分鐘，每週六天共約90分鐘，就可降低總死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延長壽命3年。臺灣衛生研究院教授溫啓邦在《柳葉刀》上發表的《降低死亡率，延長壽命的最少運動量》一文中，提到的這項突破性新發現顛覆了“運動333”（每週三次運動，每次30分鐘，維持每分鐘心跳達130下）或每週運動150分鐘的現有觀念，而認爲少量而持續的運動對健康大有益處，而且容易達成。
溫啓邦根據一家大型體檢機構的健康管理數據庫中1996-2008年，共計416，175名（男性199，265名，女性216，910名）個案，平均追蹤8年多的數據統計分析；研究團隊根據會員填寫的健康問卷資料，將個案的運動量分爲不運動、低運動量，中運動量，高運動量及非常高量五類，並將各分類組與不運動組做危險性比較，計算出各組的平均剩餘壽命。
調查顯示，高達54%的人不運動，只有22%的人從事低量運動，結果發現：低運動量組（每天15分鐘，每週共90分鐘的運動量）與不運動組比較時，其全死因死亡率減少14%，平均多活3歲，另外，每天15分鐘的運動量後，每增加15分鐘將再減少4%的全死因死亡率；相反，不運動的人與低運動量組相比，死亡率多出17%，但要是他們改變生活習慣開始從事低量運動，則可以減少1/6的死亡率。這樣的發現，可運用在各年齡族羣、性別，且對有心臟血管疾病風險的人也適用。
來源：東方早報
