一項新研究發現,每天跑步7分鐘,不論快慢,就能降低心臟病死亡風險。
研究人員跟蹤調查了55137名年齡在18～100歲的成年人長達15年,他們發現,堅持跑步鍛鍊的人,死亡風險降低了30%,因心臟病或中風死亡的風險降低了45%。即便每週跑步不足51分鐘,即每天約7分鐘也會有效。不僅如此,每週跑步不到一小時,與每週跑步超過3小時的效果相似。研究帶頭人,美國愛荷華州立大學李哲杜(音譯)博士表示,時間是限制人們積極鍛鍊的最大障礙之一,新研究應該可以鼓勵更多人堅持下去。
