我們都知道高考是人生的轉折點，考好了繼續上大學，考差了直接放棄學業走入社會。因此很多人都會緊張焦慮，其實這是典型的考前焦慮症找上門了。那麼你知道如何緩解考前焦慮症。
考前焦慮症怎麼辦
1.調節心態
考前開放自己的心態很重要。緩解學習壓力，去野外散步，到健身房揮熱如雨，找自己的朋友傾訴，到安全的地方痛哭，這些都是很好的發泄方式，只有將心的負重找到一個宣泄的出口，才能保證擁有放鬆的身心去面對考試，從而發揮出自己最好的水平。
2.想象力練習
想象一幅讓你感到平靜、放鬆和開心的畫面。也許是你的牀，海洋，或者是你徒步的高山。當你覺得自己開始焦慮時，閉上眼睛，走向腦海中的那幅畫。
3.舒緩壓力情緒
如果旁邊的同學表現的緊張，你會跟着一起緊張。如果他們顯得很自信，你就會好奇爲什麼這麼輕鬆（比如，他們都會做，而我不會做），反而讓自己更緊張。
4.自我暗示
利用暗示語句的強化作用，進行心理調節。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“說我行，我就行，不行也行”，“我早就準備好了，就等這一天了！”這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，可以抑制緊張情緒。
5.做操練習
做廣播操或其他簡易運動，讓肌肉放鬆，可以緩解身心疲勞，緩解身心緊張，抑制焦慮程度。
以上就是緩解考前焦慮症的方法，那麼下面就一起去看看考前焦慮症的預防方法。
這麼做預防考前焦慮症
1.適度運動
不少初三、高三學生大都不愛運動，主要是學習緊張沒時間運動。但還是希望同學們能根據自己的情況，適度運動運動，比如散散步、跑跑步、小打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽臺上做會兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
2.防止過勞
兩考臨近，切忌搞疲勞戰術，過度疲勞，容易引起心理上的不適感，不利於考試時水平的發揮。
3.處變不驚
訓練自己在面對變化的問題或學習的困難時，能冷靜地進行分析、判斷，採取科學的應對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”之心態。
4.適度交流
同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學間適度交流，進行感情溝通，是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可“長談”。除了和同學交流外，還可與家長、親友交流。
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