無論什麼時候，長壽都是一個熱門的話題，那麼怎麼才能長壽呢？從飲食下手吧！我們離不開飲食，因此通過食物來長壽是最好的選擇。
上海市婦女兒童工作委員會18日披露，2015年，女性（戶籍）平均期望壽命首次突破85歲，爲85.09歲；同時孕產婦死亡率、嬰兒死亡率以及5歲以下兒童（戶籍）死亡率均高於極高人類發展水平。
延伸閱讀：長壽的食物
1.魚
吃魚不但能夠補充豐富的蛋白質，還能有效預防心血管疾病。每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。
2.山藥
山藥最爲食藥兩用的食材，它的營養價值豐富。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
3.蓮藕
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便祕，促使有害物質排出，十分有益。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
5.辣椒
很多人都不敢吃辣，其實吃辣椒會延長壽命哦。紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
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