《2014年國民體質監測公報》顯示國民體質總體水平增長，而成年男性體質水平卻在下降，可想而知中國成年男性羣體嚴重拖了國人體質的後腿，是在“逆水行舟”，這不由得不引起人們關注。中國男性壽命比中國女性壽命平均要短4.99歲，整體的身體素質與整體壽命成正相關，從中國男性體質下降也能看出男性比女性壽命短的主要原因了。
隨着生活水平的提高、醫療條件的改善，儘管食品安全、環境污染等問題在某些地方某些方面仍然較爲嚴重，但也開始引起相關部門重視，總體上在朝向好的方面轉變，現在的人們對身體健康也越來越重視，全民健身運動越來越受到國人的青睞，國民體質總體水平上升可說是勢所必然之事，那何以男性體質不升反降呢？
這有很多因素，如男多女少，男性需要付出更大努力，爲自己創造一定的物質基礎，才能娶到老婆；按照傳統觀念，男人要掙錢養家，男人身上的壓力比女性要大；而男人更不注重養生，這與工作忙有關，也與男性粗枝大葉的性格有關，不少男性有壞習慣，如抽菸、酗酒、作息不規律、不注重飲食的合理性等等；還有一個值得關注的現象，現在的一些大型網絡遊戲多是男性在玩，這些暴力遊戲把不少男人吸引到網絡上，變成了“宅男”，變得更不想出去健身、鍛鍊，男性體質不升反降，可能正是這些原因所致。
而相比較，現在中國的女性變得經濟獨立，生活壓力又較小，女性的地位得到了提高，很多女性相對男性又更爲“膽小”與“怕老”，更爲注重容貌與儀表，所以更爲追求身體健康，從大都市到田間地頭到處能見到的廣場舞大媽活躍的身影，就可見一斑。
國人體質增長，而男性體質下降，呈現的是一幅“陰盛陽衰”的景象，這並不正常，不僅是關係男性健康的大事，也是關係國家與民族未來的大事。“一陰一陽之謂道”，不管是男性還是女性，不論是權益還是健康的整體趨弱，都會引發整個族羣的失衡，不管是哪個性別，都不可能“單兵突進”，一方體質越來越差，會影響到其自身的健康，也影響他們爲整個社會承擔更大的責任；同時，也會影響到後代，體質會遺傳，有研究表明，國人的精液質量正以每年1%的速度下降，不孕症男性患者逐年增多，這與體質下降有很大關係。
成年男性體質不升反降，不僅事關男性健康，還是一個重大的社會問題，應該引起高度重視。男性在很多領域仍然是“主力軍”，而有些重要領域，女性還難以取代，比如服兵役等。
家人要對家裏的男人多些關愛，多些愛護，要提醒他們注重身體，社會也要對男性健康多加重視，要加大宣傳力度，讓男人也要愛護自己。人都不是鐵打的，男人也需要養生，男人也要被關愛。只有讓“陰陽和諧”，社會纔有持續發展的動力，哪“半邊天”塌了，對整個社會來說都將是毀滅性的。
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1、食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，如複合維生素和礦物質，或飲用啤酒。
2、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男人健康飲食每次用餐時食用18～20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男人健康飲食早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。
4、食用含維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
5、食用含維生素B6的食物
維生素B6有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當於兩隻香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食含維生素C的食物
維生素C的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，男人健康飲食堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。
含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。專家認爲，每人每天維生素C的最佳需要量應爲200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸菸的人更應該多食用維生素C。
7、多食用含維生素E的食物
維生素E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男人健康飲食每人每天服用10微克維生素E藥劑。
8、食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男人健康飲食只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
