今年剛滿百歲的老人楊松雲，他是彭山區青龍鎮有名的棉花匠。但除了彈棉花外，如今他還有不少習慣在當地出了名，一是喜歡長時間徒步，每天至少五公里；二是一打噴嚏就喝酒，他這個與衆不同的土方法甚至已被兒子“偷師”。此外，愛喝茶愛牛奶、奶粉當零食……這些都被他視爲“長壽菜單”。
健身祕訣
喜歡徒步逛街，每天至少5公里
長壽菜單
愛喝茶。愛牛奶，每晚都會喝兩盒。把奶粉當零食。
長壽基因
兄妹六人，大哥活到99歲去世，其他五兄妹都健在，最小妹妹已有80多歲。
他要把沒逛的街逛回來
要從彭山區青龍鎮找到楊松雲，非常容易。打聽鎮上近60年的老棉花匠，就是他。
因爲這份手藝，楊松雲70歲前幾乎很少出門，每天都是在家裏彈棉花。20多年前，他把手藝統統傳給了小兒子楊德友。除了清洗自己衣服、掃掃地，每天除了吃飯、睡覺、喝茶，其餘時間他都在青龍鎮上逛。“他像是要把原來沒走的路都走回來。”楊德友說。
楊德友的彈棉花店門前就是103省道，往來車輛川流不息。7日上午9點，楊松雲吃完早飯，抹了抹嘴，來到門前的竹椅上坐下。因爲耳朵聽不清，他並不與人交流，只是靜靜地望着過往車輛。楊德友說：“他肯定坐不住，一會兒就要出去逛。”。
果然，不到半個小時，楊松雲撐着竹椅扶手，立起身子，順手拿起小凳子上的茶杯，大灌幾口，接着就準備往公路上走去：“你的柺棍兒！”楊德友大聲喊道。
聽到提醒，楊松雲利落地彎腰撿起竹椅下的柺棍，夾在腋下，然後邁着大步沿着公路走去。最多的時候要逛6個多小時，每次都自己回家。楊松雲說，自己過去彈棉花太忙，基本沒時間出門，現在閒了、享福了，還是要多走走，“把過去沒逛的街逛回來”。
延伸閱讀：九大長壽祕訣
1、娶個年輕15歲以上的老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，夫妻年齡差與雙方壽命存在關聯。如果妻子比自己年輕15至17歲，丈夫早逝的可能性能減少20%；年輕7～9歲，則能減少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易於早逝。可見，娶個年輕老婆也很有必要。
科學家們解釋說，這可能是自然選擇的結果——只有那些更健康、更成功的“老男人”纔可能吸引年輕的女性。另外一種可能是，年輕的女人更會照顧男人，因此他才更長壽。
2、起牀後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起牀後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%，喝水可以減肥。
3、每天吃蘋果 少吃肉
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。
4、每天堅持曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的祕訣。
5、反手刷牙
用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
6、身材微胖
健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發現，中老年人的身材過瘦對健康並不好，瘦人（BMI指數小於18.5）平均壽命最短，身材稍胖的人（BMI指數介於25-30之間）反而最長壽。研究發現，男人到40歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。
7、護牙能防禿頭症
西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關係密切，因此禿頭症患者應該去看牙醫。
8、愛做飯
有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
9、生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
