按照長壽年齡的統計，男性的壽命沒有女性長，平均少2.5年。這是源於男性和女性生理上的差別，同時，男性的生活習慣和飲食習慣以及精神方面的問題比女性更大。因此，是多方面原因導致了男性長壽的年齡比女性短。但是追求長壽是所有人的期望，人們都希望自己可以活的更長一點，人們不斷去尋找可以讓自己長壽的方法，其實，在衆多的食物中，就有讓我們長壽的食物，只是我們不在意，如果能夠挖掘到這些食物，相信對男性的長壽一定會有很大的幫助。那哪些食物有利於男性的長壽呢？
1、大蒜。這是我們日常吃的食物，主要是作爲調料。有研究發現經常吃大蒜的人可以增強身體的免疫力和抵抗力，大蒜被譽爲天然的抗生素，可以抵抗細菌和病毒，大蒜還能夠預防癌症，尤其是腸癌和男性高發的膀胱癌、胰腺癌等，大蒜還有軟化血管、降低膽固醇的作用，可以減少男性的心腦血管疾病。不過，因爲大蒜有一種特殊的辛辣的味道，對胃腸會有一定的刺激，但是生吃大蒜比熟吃大蒜的效果更好，因爲大蒜裏的蒜素會被高溫破壞掉。東北的涼拌菜是不錯的選擇。
2、松子。屬於堅果類的食物，這種食物來源於東北，長在松樹上，有着極強的耐寒的特性，同時又含有非常豐富的不飽和脂肪酸，對保護血管的彈性非常有幫助，而且，松子富含維生素E，而維生素E被譽爲“長生不老丹”，所以，男性想長壽，可以多吃松子。
3、黑豆。黑豆是一種富含大豆蛋白的食物，並且，它的形狀很像我們的腎臟，而腎臟對於男人來講非常的重要，元氣就在腎裏，人的很多器官都受腎臟的影響，黑豆是補腎的聖品，所以，建議男性平常多吃黑豆，也可以自制八寶粥。
4、牛肉。是紅肉中蛋白質含量較高的食物。男性大多喜歡吃肉，但是，如果豬肉吃的過多，會導致脂肪攝入的過多，如果想吃肉，建議還是多吃牛肉，因爲牛肉的蛋白質含量高過豬肉，但是脂肪的含量卻很少，而且，經常吃牛肉會讓身體更加的強壯。牛肉還含有非常豐富的礦物質和維生素，可以給身體更均衡的營養。
5、雞蛋。這也是我們最常食用的食物，主要是富含蛋白質，可以給人體補充能量，修復受損的細胞，男性對蛋白質的需求高於女性，因此，想要長壽，一定要多吃雞蛋。不過，因爲雞蛋的膽固醇含量也較高，所以，建議每天不超過2個。
