現在的年輕人總是長時間地低頭使用自己的筆記本、平板電腦或是智能手機進行娛樂和交流，有越來越多的證據表明這些年輕“低頭族”們的不良姿勢正引起許多像背痛和頸部疼痛之類的問題。
根據英國脊骨神經醫學學會(BCA)的數據，英國16到24歲的年輕人中有40%具背痛和頸部疼痛問題(總調查人數未公佈)，這個年齡段中有接近2/3的比例每天使用手機的時間長達6個小時。
據調查，大約每7名家長中就有1人認爲自己子女的疼痛問題與使用移動設備有關，其他一些研究和調查都發現長期的錯誤姿勢可能帶來不利影響。
有一項芬蘭的研究以問卷形式對436名學校學生進行了調查，發現每天使用電腦兩個小時以上會增加頸部和肩部疼痛(21%的比例)、頭痛(20%)以及下背部疼痛(16%)的發生風險。女生受到的影響要比男生嚴重。
當我們的子女低頭使用電子設備時需要不斷保持頸部彎曲的姿勢，這會增加對應關節受到的壓力，造成頸部和肩部疼痛。在電子設備與青少年的娛樂活動已經密不可分的情況下，很難想象不讓他們使用電子設備會是何種情況。
對於家長們來說，在這種情況下是否有方法可以保護子女的健康呢?
我們要鼓勵子女經常移動和變換姿勢。理想的情況是讓子女每隔一段時間就起來走動。有研究顯示最不愛動的小孩出現的背痛情況最多。
BCA建議使用者將筆記本電腦放在一個能夠支撐手臂的水平面上，讓鍵盤與手肘保持在同一高度，筆記本電腦的屏幕必須和眉毛持平，椅子略微向前傾斜，讓膝蓋低於臀部的關節，腳掌水平放在地面上。
最近還有一些擔憂稱使用電腦時支撐着前臂雖然可以保護頸部和肩膀，但可能增加腕關節疼痛出現的風險。總之我們需要知道的是把筆記本或者平板電腦放在大腿上使用是肯定對健康不利的，這些設備都應該放在桌面上使用。
兒童或多或少都可能使用一些移動設備，在他們使用時你可以嘗試創造出需要讓他們不斷走動的環境，或是進行網絡使用的限制來保護子女的健康。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
