失眠是個令許多人頭痛的頑症。這裏有幾個“偏方”，可以讓失眠的人不必吃安眠藥就能一覺睡到天亮。無辜的失眠友們不妨試試看！
1、把臥室變成一個睡覺的天堂
臥室要安靜，要足夠暗，因爲黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。爲了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間裏的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。
2.養成固定的習慣
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。
3.只把牀當做睡覺的地方
有些人喜歡躺在牀上打毛衣，讀書，吃東西，看電視，這是不好的習慣。如果你只把牀和睡覺聯繫起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
4、生活護理。
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
