多吃利水腫的食物
冬瓜，紅豆，鯉魚都有不錯的利水作用，水腫的準媽媽可以常吃，準媽媽每天堅持進食適量的蔬菜和水果，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，有利於減輕妊娠水腫的症狀。
多吃補腦的食物
從本月開始胎寶寶將進入大腦發育的第二個高峯期，這是不可錯過的大腦發育黃金時間，攝入充足的營養是必要的，只要準媽媽保持飲食多樣化大多都 能滿足胎寶寶的發育需求，櫻桃，草莓，蘋果，藍莓，核桃，沙丁魚，牡蠣等，都富含對大腦發育有益的營養物質，可常吃。
少吃易加重水腫的食物
過鹹的食物：發生水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
難消化易脹氣的食物：如油炸的糯米糕，白薯，洋蔥，土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
少吃影響智力發育的食物
鍋巴，蝦條等休閒小吃含大理味精，糖精和甜味劑，影響鋅的攝取，容易導致智力發育緩慢，準媽媽不宜常吃，油條也不宜吃，其中含影響人思維能力的鋁，每天攝鋁超過60毫克容易損傷神經。
臨睡前吃過多食物
準媽媽的腸胃功能在孕期有所下降，進食過多會加重腸胃負擔，導致燒心，消化不良，引起失眠，建議準媽媽晚上吃的簡單些，吃飯後至少2-3小時再睡覺，如果需要吃宵夜，要選擇粥，麪包等易消化的食物。
空腹睡覺
讓胃空着會加重噁心想吐的感覺，尤其是孕早期，影響睡眠，實在吃不下東西時，可吃些清淡的零食。
睡前喝水
雖然準媽媽需要保證飲水量，但我們不提倡準媽媽睡前喝太多的水，以免導致頻繁起夜上廁所，打擾睡眠，如果擔心飲水量不夠，可以在第2天白天多喝幾杯水。
