薑汁魚頭
營養：這道菜中卵磷脂以及不飽和脂肪酸尤其高，對促進胎寶寶大腦發育很有好處。
用料：鰱魚頭350克，鮮蘑菇100克，蔥白1段，姜5片，高湯少許，醬油，料酒各1小匙，鹽，胡椒粉，雞精各適量。
做法：1、將魚頭洗淨，剖成兩半，投入沸水氽燙一下，撈出瀝乾水。
2、鮮蘑菇洗淨，切成兩半，薑片加入少許清水浸泡出薑汁，蔥白洗淨切段。
3、將魚頭放入蒸盤中，加入鮮蘑菇，料酒，醬油，蔥姜，雞精，胡椒粉，鹽和高湯，大火蒸20分鐘左右，挑出蔥姜，淋入薑汁即可。
平菇肉片
營養：瘦肉中含有豐富的B族維生素，有助於減輕孕早期嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞，平菇與瘦肉均富含蛋白質，而且營養豐富，適合孕早期進食較少孕婦食用。
用料：瘦肉200克，平菇250克，青紅椒片少許，蛋清2個，鹽，高湯，味精，水澱粉各適量。
做法：1、豬肉洗淨切片，放在碗中，加雞蛋清，鹽，水澱粉上漿，平菇清洗乾淨，氽燙，過涼撈出，擠去水分，撕成小塊，青椒和紅椒去蒂及子，洗淨，切片。
2、油鍋燒熱，肉片入熱油中滑散至變色時撈出，控油。
3、原鍋留少許底油，下青紅椒片，平菇翻炒，加高湯，鹽，味精，燒開後倒入控過油的肉片炒勻，再用水澱粉勾芡即可。
菠菜豬血湯
營養：豬血含豐富的蛋白質，菠菜含有豐富的礦物質及維生素，而且口味清淡，適合這個階段的準媽媽食用。
用料：豬血一塊，菠菜250克，蔥1根，鹽，香油各適量。
做法：1、豬血洗淨，切塊，蔥洗淨，蔥綠切段，蔥白切絲。
2、菠菜洗淨，切段。
3、起鍋熱油，爆香蔥段，倒入清水煮開，放上豬血，菠菜，煮至水開，加鹽調味，熄火後淋上少許香油，撒上蔥白即可。
香甜果蔬汁
營養：富含維生素C，可以有效防止妊娠嘔吐。
用料：蘋果半個，胡蘿蔔半根，西芹少許，冰塊適量。
做法：1、胡蘿蔔洗淨，切成可以放入榨汁機的大小，蘋果去核後也做同樣的處理，西芹洗淨後切碎。
2、在榨汁機容器內先放入冰塊。
3、胡蘿蔔，蘋果，西芹一起放入榨汁機榨汁即可。
