番茄炒蝦仁
營養：蝦含有豐富的蛋白質及鉀，碘，鎂，磷等礦物質，而且肉質鬆軟，容易消化，適合孕期食用，番茄富含維生素C，還具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒的功效。
用料：蝦仁300克，番茄1個，料酒，白糖，水澱粉，鹽各適量。
做法：1、蝦仁洗淨，放在碗內，加鹽，料酒抓勻，用水澱粉上漿，番茄用開水氽燙，剝皮去籽，切成小丁。
2、鍋中倒入適量油燒熱，放入蝦仁劃散，變色後撈出。
3、另起鍋熱油，加入鹽，白糖，蝦仁，番茄炒勻，用水澱粉勾芡即可。
土豆燒扇貝
營養：不少準媽媽到了孕中期會出現蛋白偏低的情況，富含蛋白質的扇貝適合此期食用。
用料：扇貝6個，土豆1個，去核黑橄欖30克，香菜適量，黑胡椒粉，鹽適量。
做法：1、去核黑橄欖切片，扇貝洗淨，土豆洗淨去皮。
2、把土豆放入燉鍋的沸鹽水中煮軟，撈出後切碎，加入少許植物油，黑橄欖，香菜，鹽，黑胡椒粉拌勻。
3、把扇貝放在碗中，加入橄欖油，鹽和胡椒粉，然後，放在預熱的烤盤上每一面約烤1分鐘，倒入盤子中晾涼。
4、將土豆放入盤中，再將扇貝倒在土豆塊上即可。
蝦皮冬瓜絲
營養：此菜可提高身體免疫能力，有利於胎寶寶骨骼及神經系統的生長髮育。
用料：冬瓜300克，蝦皮50克，大蒜，大蔥各適量，花椒，鹽各適量。
做法：1、將冬瓜去皮洗淨，切絲，蝦皮浸泡洗淨，蒜切末，蔥切絲。
2、鍋內加入植物油燒熱，放花椒熗鍋，下冬瓜，蝦皮，蔥，蒜快炒至熟。
3、加適量的鹽調味即可。
鱈魚牛奶
營養：牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，能夠促進胎寶寶牙齒和骨骼的生長髮育，鱈魚含有豐富的優質蛋白質，DHA，鈣，磷等營養成分，這道菜補鈣，提高身體免疫力，促進神經系統發育的作用都十分好。
用料：鱈魚肉100克，牛奶2杯，鹽適量。
做法：1、將鱈魚肉洗淨後搗碎。
2、將鱈魚肉加牛奶煮熟，再加少許食鹽調味即可。
