減肥是女人一生的必修課，然而你有沒有發現，身邊一直在喊着要減肥的小姐姐們基本都是在原地踏步！光說不做這和一條鹹魚有什麼區別。看到這裏有人會說，我們只是不想浪費時間，所以想尋找一個最好的減肥方法。
減肥是條條大路通羅馬，哪有什麼最好最快的減肥方法，最好的永遠都是適合自己的！
如果你現在還能跑步，那麼就開始跑，如果你是屬於身體比較肥胖臃腫跑不起來的，那麼就開始先從快走走起。除了這些運動外，還可以在家裏適當的做一些力量訓練。如果是自制力比較不行且比較有條件的，那麼就去健身房，錢花了不要浪費趕緊動起來，慢慢來，就能看到褲子衣服漸漸變寬了。
減肥方法不要一成不變
在你開始想要下定決心並且開始實行的時候，就要先想好，如果你想要用運動減肥，那麼運動的方法最好選擇性多一些，比如一週三天的運動，那麼每天的運動方法可以是不一樣的，因爲機體有很強的適應性，如果你長期都採用同一種方法的話，那麼你的身體會從最初的不習慣到最後的耐力越來越好，減肥而運動就對身體再也不起作用了。
高強度的運動和低強度的運動交替可以更好的鍛鍊到全身的肌肉，身體的肌肉含量多了，基礎代謝率也就提高了。
力量訓練
雖然有氧運動才能減肥，但是力量訓練也是不可少的，必要的力量訓練可以增加身體的肌肉含量，減少身體的脂肪比例，所以有氧運動和力量訓練交替進行纔是最好的減脂運動。
除了運動飲食也很重要，7分靠吃3分靠練，想要減肥這兩種必不可少，但是減肥期間一定不是靠少吃！
而是要在熱量控制的前提下均衡營養：
1、多吃一些天然的食物，少吃一些深加工的食物，比如香腸，比如火腿等等。
2、多吃一些雜糧，雜糧中含有的不飽和纖維可以維持飽腹感，維持身體的血糖穩定性，減少暴飲暴食的機率。
3、多吃一些魚類、禽類以及豆類來補充蛋白質，增加身體的肌肉量。
4、烹飪方式不要選擇爆炒、油炸的方式，儘量以蒸煮或者燉的方式爲主，減少熱量的攝入。
5、如果有條件的話可以少吃多餐，在總熱量不變的情況下，分爲多次進食，可以讓一整天的熱量都維持在較高的水平現象，增加熱量的攝入。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
