莫名的失戀了，好像哭啊，既然如此那就哭出來吧，強忍着你會受傷，身體會承受不住的，當發泄完了，平復自己的心情，昂首闊步向前走，有屬於你的一片雲彩。本站傳授你走出失戀陰影的妙招。
一如何平復失戀後的心情
很多人都經歷過失戀，失戀是很痛苦的。失戀的人會出現各種消極的情緒，比如抑鬱，焦慮，憤恨，怨懣等等，對生活和工作有極大的影響，那麼該如何平復失戀後的心情呢？
1、適當地哭泣。
當人內心極度痛苦時，哭是一種發泄方式，哭後能使人心情暢快。科學家常建議，當遭遇嚴重精神創傷，陷入憂慮和絕望，不吃不睡時應設法大哭一場。如果在該哭時強忍住不哭可能會憋出病。人在悲傷時不哭相當於“慢性自殺”。所以適當地哭讓負面情緒有個宣泄口，有益身心。
2、傾訴。
傾訴是人遇到不順心的事情的時候宣泄負能量的一個重要渠道。將自己失戀的一些情緒和感受向自己信任的人傾訴，可以減輕自己的心理壓力和負擔，尋求到心靈的寄託和安慰，減輕繼而消除各種不良情緒的影響。詳情請參考相關文章《分手的藝術要掌握，讓情感的鬧劇完美收場》
3、接受現實，轉移注意力。
很多人是因爲接受不了失戀的事實而沮喪、一蹶不振，失戀後就要接受和麪對事實，積極的將自己全身心的投入到工作和生活中去，轉移注意力，提高自己的能力和修養，時間可以治療，慢慢地就能走出失戀的陰霾。
4、不鑽牛角尖。
很多失戀的人都不自覺地鑽牛角尖，彷彿自己失戀之後世界一片黑暗，認爲自己很失敗，人生沒有了希望，甚至出現自虐。談戀愛出現失戀是非常正常的事情，不要因爲失戀就看不起自己，應該從失敗的戀情中反省自身的不足，勇敢的進行自我提升。
5、建立正確的愛情觀。
兩個人走到一起是因爲愛情，分手多半是因爲性格不合。兩個人性格不合即使勉強在一起，不外乎兩種結果，一種是兩兩相厭，卻依然選擇忍受，對雙方都是折磨；一種就是相忘於江湖。人生本就苦短，本應開心地過，何必在苦苦折磨自己而不去邂逅真正屬於自己的幸福？
二失戀後調節情緒的方法
很多人失戀後都會陷入情緒的低谷，不知道怎麼辦才能解脫。失戀了怎麼辦，才能正確的對待失戀呢？失戀了，可以痛哭，畢竟我們曾經認真的對待過付出過，當它失去的時候，必定會帶來心理上的痛哭。有沒有什麼好的方法可以幫助我們調適失戀後的情緒反應，儘早走出失戀嗎？接下來介紹幾種簡便易行的走出失戀的方法。
失戀了怎麼辦，調適失戀情緒的方法
1、分手後，從反省中成長
失戀，是感情中一段特殊的經歷，因爲這段經歷，人生變得更加豐富。失戀後，請對這段逝去的感情多多反省，試着問自己：我是怎樣的人？問題出在哪裏？是溝通方式還是價值觀差異？當初吸引兩個人走到一起的因素是什麼？舞步學院說有時候我們痛苦，是因爲痛不知其所以然，當你將痛苦分解，認真面對痛苦的時候，反而沒那麼痛了。失戀後不要用酒精麻醉自己，不妨趁着痛苦給自己來一次深刻的創傷清理，勇敢面對自己的錯誤和缺點，這樣的過程可以避免再次犯錯。
2、尋求親友支持
失戀後多數人會被強烈的孤獨感所包圍，這時閨蜜/兄弟的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷裏痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統，會加速你的心理創傷恢復。詳情請參考相關文章《大步走出失戀的“情感沼澤”，未來在向你招手》
3、充實生活
好好安排你的生活，想要爲情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什麼事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。走出失戀的方法可能因人而異，有些朋友通過轉移注意力，玩玩遊戲，養個小寵物，也可以很快的擺脫失戀後的鬱悶心情。但不提倡的是失戀後馬上開始一段新戀情，或海吃海喝，酗酒等，可能你會因此沉迷於另一個不良的生活狀態中。建議大家能正確面對失戀，採取建設性的調節方式，才能爲以後的戀情和人生種下美好的種子。
三走出失戀陰霾的四大祕訣
失戀的情侶們，如何才能走出不被舊情人困擾的處境呢？我給大家傳授4個祕訣：
1、保持距離
如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。儘量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
2、不要爲自己找藉口
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常爲自己的行爲尋找藉口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。
3、清理與他相關的物品
見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的嚮往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。
4、調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心態
心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時，他使用許多的方式來應對與適應，比如：採取行爲直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環境裏，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。
