手腳涼在中醫裏稱爲寒症，更多的人開始是腳涼，即爲中醫講的“寒從腳起”;腳涼，而後腿涼而後來例假時會有肚子涼的狀況，此時你已經接近宮寒了。宮寒的症狀是例假量少或越來越少，顏色是越來越深。有的還會出現腰膝無力、不能久立等伴隨症狀;月經不準時，總是延後甚至閉經1—2個月。姐妹們都覺得身邊的朋友都這樣，因而把這些狀況忽視了，但其實任其發展很可能引起一個嚴重的後果——不孕。
女性不孕的一個主因——宮寒。而由宮寒引起的不孕表現爲：
A 怎麼要也不懷孕
B 習慣性流產
C 子宮壁薄
D 雌性激素分泌不足(多囊卵巢)
E 卵巢畸形
宮寒往往與血虛的症狀同時出現，表現爲脫髮，失眠多夢，心慌氣短，很多準媽媽不孕或是習慣性流產走遍很多醫院查找原因，其實就是自己年輕時及時調理而日久積累的手腳涼引發的。
造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什麼呢?
一、生活習慣
久食寒涼、久坐溼地，這是生活習慣造成的。特別是喜歡吃冰淇淋和冷飲的姐妹，如果想要懷孕，最好遠離這些誘惑，養成良好的生活習慣。
二、減肥藥
現在許多女性都靠吃減肥藥減肥，而市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。因此，建議各位有懷孕打算的女性，不要過度注重自己的身材，如果真的有必要減肥，也應多運動而不是吃減肥藥。
三、流產過後受涼
千萬不能忽視小產後的恢復，這時是女性身體最脆弱的時候，如果這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。
四、房事不節
本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，因此要多注意保養，多愛護自己。#p#副標題#e#
那麼如何才能調理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢?
下面來介紹幾種調理的方法：
1.運動
運動是最好的醫生。運動可以讓血液循環，缺乏運動則更增加寒症的狀況。
適合運動：
戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好 (坐腳式難些，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸)
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：上面這三種是針對已經宮寒不孕的人，如果你還沒打算要寶寶，但有上述症狀者，建議你趕緊運動起來，任何運動都可以讓血液循環，讓手腳暖起來。
2.食補
食補調理宮寒的根本原則是：忌一切寒涼，一定要吃熱的。徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要在中午吃。再就是多爲寒性的海鮮，特別是大寒之物——螃蟹，儘量不要吃。
下面介紹幾種緩解手腳冰涼的方法：
黑色食物：黑入腎對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗。
多吃熱性食物：多吃生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。
泡腳：女性晚上用熱水泡腳是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝，旁邊放一壺熱水，以免水涼了，持續泡腳15-20分鐘。泡腳不僅對寒性體質有很好的調理作用，同時也有助於提高睡眠質量，也有用艾葉泡腳的。
熱灸：這是中醫的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然後灸關元，氣海，足三裏三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是在夏至那天把穴位用藥敷上，借一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。
