天氣愈發寒冷，很多人都會感到手腳冰涼。尤其是女性朋友們，手腳冰涼的情況更爲嚴重。要知道女性長期手腳冰涼對健康是不利，如有可能出現月經少、月經不調，甚至不孕等問題，因此女性們要及時改善手腳冰涼的問題。接下來爲大家幾款暖身食譜，有助大家改善手腳冰涼的問題，供大家參考。
女性手腳冰涼怎麼辦？食療改善手腳冰涼
暖身食譜一、紅燒牛肉
材料：牛肉、土豆、胡蘿蔔、八角、桂皮、生抽、老抽、料酒各適量。
做法：
1、牛肉切塊焯水，土豆和胡蘿蔔切塊備用。
2、將牛肉下鍋炒成紅褐色，再加入八角桂皮等香料炒出香味。
3、加入生抽、老抽和料酒各一勺，小火燜一下讓牛肉入味上色。
4、加入胡蘿蔔塊和土豆塊，翻炒均勻以後加入溫水燜1個小時左右加入鹽調味即可。
功效：牛肉富含豐富蛋白質，能提高機體抗病能力，對生長髮育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。
暖身食譜二、花旗杞子煲什錦
材料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子、鹽、味精各適量。
做法：
1、鮮活甲魚宰殺、切塊。
2、烏雞洗淨切塊，豬肚洗淨切成條狀。
3、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗淨待用。
4、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。
5、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1~2小時即成。
功效：人蔘的確具有很高的藥用價值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，還可以養肝明目，絕對是不折不扣的保健佳品。
暖身食譜三、魚羊雙鮮
材料：羊前腿肉900克，鯽魚300克，青蒜30克，香菜15克，紅辣椒15克。
做法：
1、羊肉切成2.5釐米四方塊，入滾水中燙煮10分鐘，撈出洗淨，瀝去水汁，以去羶味。
2、大火燒熱炒鍋，倒油300克，爆香蔥、姜(切片)片、紅辣椒、八角茴香、桂皮，下入羊肉燒煮一會再下醬油、味精、胡椒、紅糖、酒、高湯改中火煮2小時，若湯汁過少，加適量的高湯汁，將蔥段、薑片、紅辣椒、八角茴香、桂皮，挑去棄去。
3、鯽魚颳去魚鱗，掏除內臟後洗淨，入熱油鍋中以大火翻炒一會，即撈出瀝油汁，放入羊肉鍋中煮20分鐘。
4、上桌前在湯麪撒上蒜苗(切段)，香菜(切段)，其鮮美無比。
功效：肢寒畏冷調理、健脾開胃調理、冬季養生調理。
暖身食譜四、水晶蝦
材料：對蝦250克，肉皮清凍200克，大蔥5克，姜5克，鹽3克，味精2克，料酒8克，香菜10克。
做法：
1、將大蝦(對蝦)洗淨，擇去沙線，去皮，製成淨蝦肉。
2、蔥、姜切末，香菜擇洗乾淨。
3、坐鍋點火倒水，水開後下入蝦肉，煮透撈出放入碗內。
4、鍋再點火，倒入肉皮凍加熱，倒入蔥末、薑末、精鹽、料酒、味精，煮開後晾涼備用。
5、將蝦放在碗內，加幾片香菜葉，再倒入肉皮凍湯，待皮凍凝固後扣在盤內，切塊即可。
功效：蝦營養豐富，且肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。冬季吃蝦，可以讓手腳不會這麼冰冷。
