幫助消化：
這個不必多說，健康的消化系統離不開益生菌，因爲益生菌是好的細菌，它們促進消化，平衡腸道pH值，減少致病菌。壓力和睡眠不足會破壞良好的腸道環境，攝入益生菌可以改善整體健康狀況和消化問題。
提高免疫力：
類似於維生素A、C、E，益生菌也而已幫助你增強免疫系統。因爲自身免疫性疾病和過敏性疾病的增加，攝入益生菌，有助於免疫系統抵抗病原微生物的挑戰。有研究表明，益生菌還能幫助預防呼吸道感染，如感冒。
控制炎症：
美國關節炎基金會的一項研究發現，雙歧桿菌可減少關節炎的發生。同時，益生菌還可以減輕腸道炎症引起的腸易激綜合徵。
降低膽固醇：
如果你患有高膽固醇症，是時候將乳製品加入早餐行列了，研究表明，益生菌有助於降低膽固醇，進而減少心血管疾病的風險。
防止真菌感染：
如果你經常私處感染，也要考慮增加奶製品的攝入。專家認爲，酸奶和益生菌活菌，有助於保護陰道的平衡，降低念珠菌感染的機會。
減輕抗生素副作用：
儘管抗生素往往會讓你感覺更好，但是抗生素引發的症狀還是會令人感覺不適，而很多抗生素還會擾亂腸道微生物平衡，導致腹瀉或念珠菌感染。與此相對的，益生菌可以減輕抗生素的這些症狀，需要注意的是，服用益生菌要與抗生素相隔一個小時，以防止良好的細菌被殺死。
