踝關節扭傷在日常生活中經常發生，在下山和下樓梯時注意力不集中踏空臺階，或是邊走邊打手機腳踩在不平路面上更加容易發生。專家指出，一旦發生足踝部損傷，給予及時診斷和處理是非常重要的，否則容易貽誤治療最佳時機。
北京大學第三醫院運動醫學研究所主任醫師胡躍林指出，有的人在發生踝關節扭傷後，往往立即站立起來，活動一下腳腕，如果沒有劇烈疼痛，便繼續行走。其實，這種做法很不恰當，當發生踝關節扭傷時，即使沒有骨折，也會有關節周圍韌帶的損傷，甚至出現韌帶的斷裂。事實上，有時即使有骨折，也可以行走。但由於人們往往認爲還可以行走便是沒有骨折，這樣一來很多損傷得不到及時治療，錯過了最佳的治療時機。
此外，扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，胡躍林指出，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
那麼，如果扭傷腳踝的話，正確的做法是什麼呢?胡躍林表示，一旦發生扭傷，應該擡高及固定損傷部位，使用冰袋或冷敷法，以減輕腫脹和疼痛查看關節是否有骨折脫位或韌帶撕裂斷裂的情況。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎後敷於傷處。如扭傷嚴重，應該儘快去看專業醫師，必要時應該拍攝X光片。
