骨質增生是人體進行自衛保護的一種現象，經過代償、再生、修復和重建過程中所產生的副產品。它多發生於頸椎、腰椎、關節、腳跟以及人體椎管內等部位。隨着骨質增生日漸增多，嚴重影響人們的工作，學習以及日常生活。是世界衛生界公認的頑症之一。
既然將骨質增生症稱爲一種修復生理現象的副產品，在理論上是不可預防的，但以它的“副”字上講是完全可以預防的，最起碼延緩症狀進程還是可以講的。
骨質增生被認爲是由於機體缺鈣或鈣吸收障礙，導致機體代償性鈣鹽沉積或儲存鈣質，但是這種鈣的代償性沉積無法滲透到骨骼當中，而最終只能沉積到骨骼外層，從而就形成了骨質增生。
另一個引起骨質增生常見的原因是肌腱長期反覆牽拉其附着點處的骨骼，導致骨骼退變，從而局部代償性增生形成骨刺。其實這兩個原因的最基本原理都是骨骼的退變。
首先，防止骨質增生最有效的方法就是在日常生活中注意補鈣，平時適當進行體育活動增強骨骼質量，減緩骨骼退變。
其次，避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成人體自衛及再生的重要因素。在人體外傷生產的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素爲骨端裸露而增生。
最後，體育運動是預防骨質增生症的主要舉措。這是因爲關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓”方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生症的目的。
