做完腰椎間盤手術，在腰圍的輔助下，患者一般幾天便能下地活動。可專家指出，手術對腰部肌肉和神經會造成一定損傷，只有術後配合適當的康復治療，才能穩定療效，並在一定程度上避免復發。專家認爲，游泳是最有效、最方便的康復手段。
術後不注意會致脊柱不穩
做腰椎間盤突出的手術之前，患者總擔心症狀不能有效緩解，神經又會受到損害，影響日後的運動能力。“這樣的問題不是不可能發生。”骨外科專家說，手術對腰部肌肉和神經的確會造成一些損傷，切口大還會造成肌張力降低，這些均可導致脊柱失穩，需要藉助康復運動才能恢復。
可是，出於術後對腰部的保護性心理，不少患者都缺少活動，以致腰部肌肉廢用性萎縮，隨着時間的推移，腰椎穩定性越來越差，很容易發生腰椎小關節紊亂、腰椎滑脫、腰扭傷，甚至再發間盤突出，使腰痛再發、反覆發生或遷延不愈。
其實，手術後的病人，建議每天散步半小時，以平路爲主，不宜攀高，如走樓梯、爬山。工作應由輕到重，工作時間由短到長，並避免做強烈的彎腰又用力的動作，如彎腰抱小孩、搬重物、托地板等。
游泳是最好的腰椎康復運動
要想早日恢復，適當的康復運動必不可少。游泳時人體脊柱由原來直立狀態改爲水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。“在游泳的幾種泳姿中，蛙泳的動作比較溫和，是術後患者首選的泳姿。蝶泳節奏性強，體力消耗大，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累爲原則。自由泳和仰泳則不太適宜，暫不推薦。”
專家建議，術後三個月要多游泳，每星期2-3次，每次運動時間爲30-60分鐘，堅持6-12個月就會有效果。不過，中老年人在康復運動時要注意循序漸進，運動量由少到多，同時有基礎病如心血管疾病、骨質疏鬆的患者，須考慮綜合的康復治療。
