當身體疲累了，卻不及時休息的話，會導致身體疲勞過度。身體可不是鐵打的，需要適當休息。因此，當身體發出疲累了的信號時，必須要讓身體好好休息，不能再幹體力活及腦力活了。那麼身體疲累了有什麼症狀呢？想要身體健康不生病的人們，建議來了解一下。
身體疲累了有什麼症狀
1、性功能減弱
身體過度疲累的話，會導致男人的陽氣受損。要知道腎氣是先天之本，腎氣損耗過度的話，體質會變得越來越差。若是不及時補充腎氣的話，會影響腎臟功能，最終導致性功能下降。
2、體力變差
身體過度疲累的話，體力和精力都會下降，最終導致身體功能衰退。對於女人來說，若是不及時消除疲累，還會造成激素分泌失調，最終導致痛經等月經不調症狀。尤其是體虛的女人們，日常更是不能讓自己過度勞累，以免身體越來越弱。
3、精神萎靡
當一直工作了一段時間之後，人會感到沒精神，全身都非常痠痛。這是因爲大腦不停運轉，身體處於過度疲勞階段導致的。如果大腦長時間運轉就會導致體內的營養物質大量消耗，一直處於工作狀態，不及時進食的話，就會導致大腦缺乏養分和氧氣。最終導致人們精神變得萎靡，身體也會變得越來越疲勞。
4、關節疼痛
身體過度疲勞則說明身體沒有得到足夠的休息，若是一直處於身體疲累狀態，則會導致身體內的能量受損，時間長了就會導致身體關節出現疼痛。最爲常見的症狀是膝蓋疼、肩膀痠痛等。
5、不能控制情緒
當身體處於疲累階段的時候，因爲機體運轉已經超負荷了，所以說體內激素水平很容易變亂。其中，人體內最常見的激素——甲狀腺素、腎上腺素，這是人體分泌的激素，如果它們分泌變亂了，就會造成神經系統受損傷，最終出現神經亢奮的情況。
一個人長時間處於精神亢奮的狀態，慢慢地就無法有效控制情緒，情緒波動會特別大。總能因爲一些小事發怒，心煩，變得暴跳如雷。所以說，當你突然覺得自己脾氣變差了，不知道自己爲什麼突然發脾氣，就要警惕是身體疲累了。趕緊洗個熱水澡，好好睡一覺，第二天全身都會變得很輕鬆。
改善身體疲累的方法
1、曬太陽
當感到身體疲累的時候，不妨到太陽底下曬一曬。適當曬曬太陽，能夠消除精神萎靡的狀態，同時促進維生素D的生成，幫助改善情緒，讓人快速恢復精力。當然需要注意的是曬太陽要注意時間，不能在陽光下暴曬過久，否則容易出現頭暈等不適。
2、喝杯綠茶
如果你覺得自己很累，那麼不妨喝杯綠茶改善疲累。因爲綠茶中含有大量的抗氧化劑，適當飲用有助提神，讓人們變得神清氣爽。當然，茶水喝多了不容易入眠，會一直處於興奮狀態。所以說，本來就容易失眠的人，不適合大量飲用綠茶。
3、規律進食
日常生活中要規律進食，這樣子才能確保身體處於正常的狀態，讓身體的新陳代謝保持正常，對於改善身體疲勞有益處。建議多吃含鎂元素的食物，比如說香蕉，消除疲勞快。
