1、月經週期判斷排卵期
月經來的第一天直到下一次月經來臨前一天爲止，經歷的天數就是一個月經週期，一般來說是26至35天。爲自己準備一個月經週期表。記錄下每個月月經來的第一天，兩次之間就是一個月經週期，需要記錄三四個月就可以準確的計算出月經的週期。
排卵日：成熟卵子從卵巢經由輸卵管再到子宮裏要經歷一兩天，不過這個48小時顯得是那麼得短暫。一般發生在下次月經來潮的前14天左右。
危險期：這48小時絕對是高危易孕期，但並不是說這兩天進行性生活就萬事大吉了，因爲精子是一個頑強的獵手，他進入子宮後大約可以存活72小時，會三天都潛伏在子宮內隨時捕獲剛出現的卵子，所以將排卵日得前3天和後3天，連排卵日在內約7天得時間鎖定爲危險期，也就是容易懷孕時期。剩餘月經不來潮的日子就是安全期。
如何鎖定危險期
關鍵是先找到月經中期得那幾天。不復雜，只要用最短得週期減17，最長得月經週期減11就會有答案了。比如，若月經週期是30-32天，就用30-17＝12，32-11＝21，危險期就是13-21天。將這幾天打上大紅圈圈。在此期間用排卵試紙進行測試，陽性反應就提示你快到高危易孕期了。
如果月經週期不規則，下次月經的日期不好計算，可粗略推算本次月經後的第15天爲排卵期。排卵與環境、情緒、身體健康狀況、性生活、避孕藥物等因素有關，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時可推遲排卵或暫時不排卵。在卵巢起訴週期性變化的作用下，子宮內膜也出現週期性的變化，呈增殖期（月經週期5-14天）、分泌期（15-23天）、月經前期（24-28天）、月經期（1-4天），以排出月經爲重要徵象。兩次月經間隔的時間爲月經週期，常爲 28-30天，提前或推遲3天屬正常。
只單純根據月經週期進行推算有時尚不能排卵日期，以下方法也有助於確定排卵日期：
2、白帶的觀測法
正常情況下，白帶的質和量隨月經週期變化。來完月經後，白帶色白、量少，呈糊狀。在月經中期卵巢即將排卵時，由於宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣。排卵2-3天后，白帶變混濁，粘稠而量少。月經前後，因盆腔充血，陰道粘膜滲出物增加，白帶常常增多。
3、宮頸粘液變化觀測法
也叫比林斯法，是自我觀察宮頸粘液並預測排卵的方法。自月經乾淨後到排卵日，宮頸粘液有一系列的動態變化：
外觀：由混濁變爲半透明，直至透明。
量：由少到中、直到多。
拉絲度：即粘液拉成絲狀的長度，由不能拉絲，一拉即短，到逐漸拉長，直至可以拉到10cm左右。
外陰：自我感覺由乾燥轉爲潮潤，最後爲滑。
每晚臨睡前用手紙擦一下陰道口（不要擦入陰道內），觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度（用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長），並把外陰的感覺 （乾燥或溼或滑）一併記錄下來。滑的感覺可能持續1-3天。潤滑感最後一天稱爲“粘液高峯日”，粘液高峯日一般出現在排卵前9天（排卵前2天至排卵後3 天），月經過後開始產生第一天到“粘液高峯日”最後第三天視爲可孕期，其餘爲安全期。通過觀察子宮頸粘液和外陰的感覺來推測排卵日的方法被稱爲“比林斯自然避孕法”。
4、乳頭觸痛法
女性們有一個體會，就是有時候乳頭顯得非常敏感。在洗澡、換內衣等乳頭受到碰擦、擠壓時會感到疼痛。這是因爲，乳頭和乳腺管對雌激素很敏感，在排卵期產生的雌激素的作用下，乳頭變大、變紅、顏色變深，感覺變得很敏感，同時乳腺導管會變粗、變大、變長，把乳頭往外頂。
5、基礎體溫法
基礎體溫就是你早晨剛醒來時的體溫。在你起牀做任何事之前，記得拿出基礎體溫計（你可以在藥店裏買到）放進嘴裏。（在每天早晨同一時間醒來，對測量體溫非常重要。）基礎體溫計能夠顯示你的體溫的細微變化，這一點是普通體溫計無法做到的。大多數基礎體溫計都會附帶一張體溫表格。你可能想多複製幾份表格，因爲你有可能要花上幾個月時間才能懷孕。
你的基礎體溫在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之間。在排卵後的兩三天內，由於荷爾蒙的變化，你的基礎體溫會升高0.27～0.8℃，這種情況至少會一直持續到你的下次月經來潮時。你有可能會在連續的記錄中發現自己的基礎體溫在個別天裏升高了，但如果不是持續偏高，那麼你可能還沒有排卵。如果你懷孕了，那麼你的體溫就會在整個孕期裏一直偏高。
連續幾個月記錄自己的基礎體溫，這樣你就能看出你的基礎體溫是不是根據生理週期呈現出一種規律。可如果在記錄期間你生病了，或是你沒有在一醒來時，就及時測量基礎體溫，那麼你由此得出的規律就有可能是不準確的。若月經不規律或生活不規律，如：夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，也不能用此法判斷有無排卵。
這種方法只能提示排卵已經發生，不能予告排卵將何時發生。值得注意的是：基礎體溫的測量必須要經6小時充足睡眠後，醒來尚未進行任何活動之前測體溫並記錄，任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化，要記錄下來，如前一天夜裏的性生活、近日感冒等。需要反覆多次測試，並用看錶點線相連。
