實際上，“晚上睡不着，白天醒不醒”，看起來睡眠的時間夠了，晚上沒有睡足的“覺”，白天補回來。但是，人體的五臟六腑都有自己的作息規律，我們這樣違揹人體的自然規律，不好好睡覺，實際上無法補回來的。有經驗的人都知道，第一次熬通宵，就是一星期之後，也會覺得不舒服的。換言之，這種作息規律是一種“減睡”的生活方式，對身體健康是沒有益處的。
更重要的是，要想睡好覺做到不“減睡”，職場白領還需要掌握以下睡眠的技巧，以睡個好覺，盡力瞭解中醫養生積極倡導的五臟六輔法及睡眠養生法，做好睡眠養生工作。
其一，流通氣
人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應保持空氣的流通，尤其是雨後和早晨空氣較爲新鮮，含有較高濃度的氧與負離子，污染物也少，應及時開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的污染。
其二，多按摩
睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環，鬆弛神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白髮、脫髮均有良好效果。按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部“發福”，每次按摩花時不多，日久必見效。
其三，選好牀
首先是牀的高度應略高於人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板牀上鋪以軟硬適中的牀墊，這樣，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。
其四，臥爲弓
中醫學認爲，夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。屈曲如弓的臥姿有利於陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放鬆，易於消除疲睏。同時人體最好能向右側臥，可減少心腦負擔，促進肝腦藏血功能和胃腸的順利運行。
其五，暖好足
睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕症狀，易於入睡。
其六，擇時睡
按人體生物鐘的規律，入睡的最佳時間是22-23點，起牀時間爲早晨5-6點。按此規律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。
其七，補足水
人在夜間入睡後會因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高，故起牀前是腦梗死發生的高危時間，因此，牀前應備有水，在夜間醒來和早晨起牀時及時補充水分，這樣能起到保健和防病的作用。
其八，用好枕
人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放鬆，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可，高度控制在9-15釐米爲宜。
其九，蓋好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放鬆休息。另外，睡眠時忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。
