小編推薦：讓你女人越吃越年輕的食物
孕婦飲食注意事項
孕婦的營養需求在懷孕的不同階段是有所區別的。因此，應根據孕期的不同階段的營養需求來安排飲食。孕婦妊娠分爲三期，三個月爲一期。孕婦飲食也因爲三期而不同。飲食的注意事項有：
1.懷孕早期(1-3個月)：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要素，特別是維他命B羣及葉酸等。孕婦此時常噁心嘔吐吃不下東西，其實，不想吃就不要勉強，不必拘泥於非要三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物。如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。
2.懷孕中期(4-6個月)：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較爲舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫，食慾也變好了，胎兒發育也比前期快一點，除了多吃水果蔬菜，孕婦還要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷脂(蛋黃)豐富的食品。小米等雜糧含維生素B1較多，至於米飯、麪食則要適量，因爲澱粉、糖分多易發胖。
3.懷孕後期(7-10個月)：懷孕後期胎兒體重快速增加，孕婦食慾也增加，此時飲食以清淡爲主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便祕，有些媽媽此時仍然食慾不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成巨大兒，以及過胖導致產後身材恢復困難。
孕婦飲食應注意什麼?整個懷孕期間，飲食都需要注意的是：
1.積極攝取以下的營養成分。
要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量爲900毫克是懷孕前的1.5倍;鐵的需要量爲20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導致維生素A過剩，這也是不容忽視的問題。
2.注意防止過胖。
過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊娠高血壓症和糖尿病;子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積和胎兒過大會使產程延長或者造成媽媽難產。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。
