大部分人坐着坐着就容易懶懶地“畏縮”在椅子裏，這樣的坐姿特別不利於健康。並且，如果長期坐姿不當，就會導致肩背部肌肉勞損，果產生肩背疼痛或僵硬等不適症狀，引起上班族失眠。
如果睡覺時覺得頸肩疼痛，要不停翻來覆去尋找合適的入睡姿勢，就可嘗試通過治療頸肩疼痛來改善睡眠。當疼痛緩解時，很多患者睡眠質量也會明顯提高。
失眠與坐姿有一定關係，所以在日常上班時要注意調整坐姿，比如在腰後面加個小靠墊就是不錯的方法。
此外，樂觀知足的良好心態，規律的生活制度，參加體育鍛煉，養成睡眠衛生習慣，自我暗示都有助於改善睡眠質量。
另外，如果上班族失眠的情況較爲嚴重的話，最好儘快諮詢專科醫生，積極尋求有效治療，以免失眠症狀進一步加重。
