一、放鬆腰帶。
飯後將褲帶放鬆，會使腹腔內壓下降，荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂。
二、立即喝茶。
茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
三、吸咽。
有人說“飯後一支菸，賽過活神仙”，其實，飯後抽菸，禍害無邊，因爲人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，香菸中的有毒物質更容易進入人體，加重對人體健康的損害。
四、飯後吃水果。
不少人認爲飯後馬上吃水果有助消化，實際上飯後馬上吃水果很容易肚子脹氣，因爲水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃內，就會形成脹氣，以致發生便祕。所以吃水果最好在飯後2-3小時，或飯後1小時。
五、馬上洗澡。
“泡洗澡”的說法是不科學的。飯後洗澡，四肢體表的血流量會增多，胃腸道的血流量相應減少，從而使胃腸道的消化功能減弱。
