長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞，而且也出現了小肚腩，局部瘦身 減小腹有方法，下面推薦的減肥操能消除疲勞，提高工作效率，減少各部位多餘脂肪，保持形體美。
【1】站起來，將右手伸到背後，然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉，反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩疲勞 。
【2】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨着用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部疲勞。
【3】坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接着掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，儘量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
【4】坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左後握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。
