吃是必須要的，因爲人們需要從食物中獲取養分，有了養分的滋養，各大器官才能正常發揮作用，各大系統才能正常運轉。當然前提是要吃對食物，那麼女人如何飲食對身體有利呢?小編提醒，想要身體好，平日裏要堅持一下幾個飲食原則，一個都不能少。
女人如何飲食對身體有利
1、多吃富含纖維素的食物
女人們多吃富含纖維素的食物，能夠防止大便乾結，預防便祕問題。如果出現便祕的話，就會造成大量的毒素堆積在身體裏面，導致身體被毒素侵襲。
小編提醒，纖維素分爲可溶性、不可溶性的。其中可溶性纖維素多存在與蔬菜、水果、燕麥、玉米中，經常吃能夠有助女人們降低血液中的膽固醇水平，降低心血管疾病的發生。而不可溶性纖維素則存在蔬菜、水果、五穀之中，每天適量吃一些，能夠利於大便成形，促進身體代謝廢物。同時增強飽腹感，避免出現過量進食的情況，能夠減肥瘦身。
不過需要注意的是，纖維素不是攝入越多越好的，要適量否則太多了會影響身體吸收礦物質。
2、多吃富含鐵質的食物
女人們每個人都要流失一部分的血液，因爲健康的女人們，基本上每個月都會排經血。其中，排出的經血中含有不少的正常血液，因此，排經血的時候會帶走部分的鐵質。若是不及時補充回來的話，體內鐵質缺乏，很容易造成貧血問題。整個人看起來臉色發黃，一點光澤都沒有，還可能容易疲勞，全身無力等等。
所以說，女人們必須要及時補充鐵質，彌補身體丟失的鐵質。其中富含鐵質的食物，有家禽肉、魚肉、豬瘦肉等等，而且這些肉中的鐵質能夠很好地被身體吸收。雖然說不少蔬菜中也含有鐵質，但是攝入身體之後，比較難吸收利用，常見的食物有土豆、綠葉蔬菜和菜豆等等。如果你想要通過蔬菜補充鐵質的話，建議要同時吃一些富含維生素C的食物，因爲這種營養物質能夠提高鐵質的吸收率。
3、多吃富含鈣質的食物
隨着年齡的增長，人體骨質流失的速度會加快。鈣質缺失嚴重的話，骨頭就會變得很脆弱，很容易就出現骨折等問題。爲了身體健康，女人們必須要攝入足夠的鈣質，防止出現骨質疏鬆的問題。
其中，日常可以多吃豆腐、甘藍、五穀，常喝低脂牛奶、酸奶、脫脂牛奶等，它們都含有不少的鈣質，經常進食有助人體補鈣。
女人吃什麼增強抵抗力
很多女人身體素質很差，動不動就生病，不想要整日裏被疾病折磨，就要想法子增強抵抗力。建議在日常飲食中，多吃一些對於增強抵抗力有幫助的食物：
1、菠菜
女人們日常應該多吃菠菜，因爲其富含鐵元素，葉酸等元素，吃它能夠爲身體補充營養。其中，葉酸對於預防精神疾病(如抑鬱症等)有益處，從而達到加強免疫力的作用。
2、蜂膠
經常吃些蜂膠，能夠幫助人體提升抗病能力，讓各種細菌、病毒遠離你的身體。從而讓你的身體免疫系統恢復平衡水平，降低生病的機率。
