女人生完寶寶之後，想必都會想要乳汁餵養吧。這樣做一是能夠給寶寶更好的營養，二是緩解乳房的不適，因爲乳房裏面積滿了乳汁，女人們會感到脹痛。但是有一部分女人，乳汁完全不夠，每次餵奶寶寶都餓得直哭。這個時候，女人們就要想法法子通乳了，比如說通過食療增加乳汁。
乳汁不夠吃這些增加乳汁分泌
通乳食譜之通草湯
通草是中藥，有通氣下乳的功效，因此用來主治乳汁不下之症。所以說，如果你生完寶寶後乳汁不夠的話，不妨利用通草搭配其他食材燉湯食用，從而增加乳汁的分泌量。
第一款、通草豬排骨湯
前期準備：準備好1斤的豬排骨，6克的通草。
後期烹飪：將豬排骨洗淨切成一小段一小段，然後和通草這種中藥一同放入鍋中加入2千毫升的清水，開大火熬煮一兩個小時，之後轉爲小火慢煮半個小時就可以了起鍋了。建議將喝湯的時候，可以往碗里加些醬油調味喝完。
提示：建議這款湯每天喝1次，然後堅持三五天的時間，有助通乳，增加你的乳汁分泌量喲。
第二款、通草豬蹄湯
前期準備：準備好1只豬蹄，3克的通草。
後期烹飪：將豬蹄上的一些殘留的豬毛拔掉，清洗之後切成小塊放入砂鍋裏面，再將中藥通草稍微用清水沖洗一下也放入砂鍋裏面。然後加入1500毫升的清水用武火燒開，再用該用文火燉煮一兩個小時就可以食用了。
提示：建議每天吃1只豬蹄，連續食用三五天即可。這款湯含有補血活血的豬蹄以及利水通乳的通草，兩者搭配燉煮成湯飲用，對於產婦而言具有不錯的通乳之效。
通乳食譜之鯽魚湯
鯽魚湯是衆所周知的通乳湯，其含有的蛋白質分子很小，吃進身體裏面後能夠很好的吸收，有利水通乳的效果，因此，產後乳汁不夠的女人們，可以嘗試利用鯽魚搭配其他食材烹飪美食吃，幫助自己通乳。
第一款、通草鯽魚湯
前期準備：購買1條鯽魚，30克豆芽（最好是黑豆芽，沒有的話，用黃豆芽代替也可以），以及3克的通草（中藥）。
後期烹飪：將鯽魚颳去魚鱗，去除內臟，清洗乾淨之後放入鍋中，然後加入清水用大火煮開。水開了之後，加入清洗好了的黑豆芽和通草，蓋上鍋蓋在煮半個小時就可以出鍋了。
提示：吃的時候將豆芽和通草這兩種材料去掉，留下湯水和魚肉，之後加上食鹽調味就可以吃肉喝湯了。這款湯中含有鯽魚和通草兩種通乳的材料，一起烹飪食用通乳效果會更好的，所以說，乳汁不夠的女人們，不妨吃吃看。
第二款、豆製品鯽魚湯
前期準備：購買1條鯽魚，1塊嫩豆腐。
後期烹飪：將鯽魚宰殺處理乾淨，洗淨之後放在一旁備用。然後將鍋燒熱加入一些油，放入切成條的生薑燒熱之後將鯽魚放入鍋中煎，兩面煎至微微泛黃之後倒入開水直至將鯽魚淹沒。再將嫩豆腐切成小塊放入鍋中，還有切好的蔥段也一起放進去，然後蓋上鍋蓋用大火煮開，湯水煮沸之後用小火再慢煮幾分鐘（差不多湯水成奶白色）就可以加鹽起鍋食用了。
提示：這款鯽魚湯尤其適合乳汁不足的女人食用，想要通乳的女人可以常喝喲。當時要注意的時候，放鹽的時候要少放一點，因爲剛生產完的女人，不適宜吃的太鹹。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
