很多更年期的女性會出現月經紊亂，如月經量多等情況，再加上更年期的女性身體各項機能都呈現下降趨勢，就很容易出現貧血的症狀。我們都知道長期貧血對女性的健康不利，因此，要多學習一些關於更年期女性保健方法。那麼更年期女性貧血吃什麼調理呢？
一、更年期女性貧血的原因
1、更年期飲食調理
部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正，從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養生而只吃素食、粗糧、貪食油葷，都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。
2、慢性失血
部分更年期女性因身體某部位出現問題，可能導致慢性失血的症狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失，進而引發貧血。
3、激素分泌變化
女性進入更年期後，由於卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發內分泌功能紊亂，也會導致植物神經系統功能紊亂。此時，女性就會出現頭暈心悸、月經週期紊亂、經血量增多等情況，進而導致貧血。
4、月經紊亂
這是更年期女性普遍、突出的表現。月經經常延遲，經量多少不定，如果連續數月經量明顯過多，加之內分泌失調，將導致缺鐵性貧血症狀。
所以進入更年期的女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。
二、更年期貧血吃什麼好
1.豬肝：豬肝作爲一種常見的食材，含有豐富的鐵元素，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來，豬肝都是補鐵補血的極佳食物。需要提醒的是，肝臟容易彙集有毒、有害物質，因此購買時注意選擇新鮮健康的豬肝。
2.菠菜：菠菜是有名的補血食物，菠菜內富含豐富的貼紙胡蘿蔔素，是補血蔬菜中好的選擇。
3.金針菜：金針菜含鐵量相對較大，還含有豐富的維生素A.B1.C，蛋白質，脂肪等。
4.胡蘿蔔：胡蘿蔔富含很高的維生素B、C含有特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血十分有益，很適合貧血的人吃，胡蘿蔔湯也是很好的補血湯飲。
5.桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱爲滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝爲貴，而滋益則龍眼爲良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
6.核桃：核桃素有“長壽果”的美稱，是滋補身體的佳果。傳統中醫對它的養生作用早有記載，認爲它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮”等功效，是更年期養生的絕佳選擇。
三、更年期女人補血食譜
（一）補血安神牛肉湯
材料：紅棗12粒，牛肉300g，龍眼肉100g，水6碗，鹽1/2茶匙，姜2片。
做法：
1、姜去皮切片，牛肉洗淨切片。
2、龍眼肉、紅棗去核洗淨。
3、全部材料放入煲內煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調味，即成。
功用：健脾補血。
（二）補血養顏蓮藕湯
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚（去核）。
做法：
1、生地黃、蓮藕、紅棗洗淨。
2、豬脊骨洗淨，斬段。
3、將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，小火煲3小時即可。
功用：補血養顏。
四、更年期女性補血粥譜
1、紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
2、大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根（搗破），大棗20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用。適用於再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等症。
3、阿膠粥：糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許即可食用。
