從體質養生的角度分析,如果體內溼氣過重,那你體內平衡就會被打亂,容易有溼疹等問題出現。所以,當你有體內溼氣過重的情況發生,應該及時作出調理。接下來,專家介紹了一些保健方法,按照這些方法去做,你的體內溼氣就能得到很好解決,讓我們一起來看看具體方法。
溼氣過重可這樣調理
1、越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
怎麼判斷自己身體是否有溼氣?
1、頭髮愛出油。
2、面部油亮。
3、睡覺留口水(溼氣飽和自行流出)。
4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。
5、小肚子大。
6、耳內溼(耳禪溼)。
7、陰部潮溼。
8、小腿腫脹。