誤區一：老人走路越來越慢是正常的。
調查發現，高達78%的人誤以爲老人走路越來越慢是正常的。因爲這個常見的誤區，反而讓平衡感不好、關節疼痛、視力差等真正讓走路變慢的原因被掩蓋，而忽略應該到醫院及時就診尋求治療。
如何預防關節炎？
妙招一：多曬太陽
多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因爲陽光可將維生素D活化爲維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。
妙招二：多做運動，減減肥
多做運動，增加關節活動度的鍛鍊，對預防骨關節炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節活動量。
妙招三：注意飲食合理
類風溼性關節炎患者在春季要少吃發的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆製品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。
妙招四：避免風寒溼邪侵襲，注意勞逸結合
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。
誤區二：跟老人說話要拉高聲調。
當照顧老人時，很多人以爲只要在老人家耳朵旁尖聲大喊，就能讓耳背的老人聽得清楚。其實，這樣做會造成反效果。和老人說話時，聲音可以大聲，但是要用低沉、慢速的方式，才能讓老人聽得清楚。
預防聽力下降做好五件事情
1、要避免藥物中毒。
2、要防止感冒，常常感冒造成耳咽管功能的障礙，就會造成聽力下降。
3、要儘可能地避免接觸噪音，特別是長時間的高音量的噪聲刺激，這是至關重要的。
4、要有規律的生活，不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定，這些都可以造成聽力損傷。
5、不少慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、甲亢等等，這一類疾病也可以造成聽力下降，我們要積極地預防。
誤區三：年紀大了晚上就會睡不好。
超過五成的人誤以爲年紀大了，晚上就會睡不好。實際上，這是因爲生理變化，老人睡眠時間會整體提前。換句話說，早睡的老人理論上就會早起，可是卻常被認爲是失眠或睡不好。
如何調節
心理調節
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認爲這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
食物調節
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
誤區四：老人應該吃糊糊爛爛的食物，比較好消化。
調查發現，半數的人認爲要讓老人容易消化，最好將食物處理得糊爛。實際上，常吃糊爛的食物，會因爲缺乏色、香、味，而讓食慾減低，反而造成老人營養不良。
調理腸胃
不吃刺激性的食物
咖啡、茶，這些都是腸胃不好人羣的飲食禁忌。腸胃不好怎麼調理？要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
木瓜
專家發現，腸胃不好的人羣適宜經常吃一些木瓜。木瓜對於保護胃部的健康很有效果。腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性溫，適合腸胃不好的人食用。
牛奶的喝法
牛奶的營養價值很高，經常喝牛奶，對健康很有好處。對於腸胃不好的朋友來說，喝牛奶的時候一定不要空腹，這樣才能更好的吸收牛奶中的營養。
誤區五：吃氨基葡萄糖可以治癒或預防骨質疏鬆。
針對廣告上常出現的“保骨靈藥”——維骨力（主要成分是氨基葡萄糖），調查中發現，仍有30.7%的民衆認爲氨基葡萄糖可以治癒骨質疏鬆。根據國外的研究，氨基葡萄糖不能治療或預防骨質疏鬆，只對修復關節軟骨退化有幫助。
預防骨質疏鬆
1.補腎芝麻奶。
備黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。將黑芝麻、核桃仁洗淨，曬乾或烘乾，研成粗末備用;牛奶放進鍋，用小火加熱至60攝氏度左右，調入核桃仁粉，拌勻即成，每日清晨與早點同吃。
2.杜仲牛骨湯。
備杜仲20克、骨碎補12克、牛骨500克。將杜仲、骨碎補洗淨、曬乾、切碎，裝入紗布袋中，紮緊袋口備用。將新鮮牛骨洗淨、砸碎，與藥袋同放入鍋中，加水適量，大火煮沸;加入料酒，改用小火煮2小時;取出藥袋，加蔥花、薑末、精鹽、五香粉，再煮沸即成。
3.黑豆豬蹄。
備鮮豬蹄500克、黑豆100克。將黑豆用水泡6-8小時，鮮豬蹄洗淨，切斷，放水中燒開，去掉血污;然後將豬蹄放入鍋內，加生薑20克、黃酒50毫升、食鹽適量，加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨爛，放入黑豆繼續煮至豆爛，即可食用。
誤區六：補充銀杏能預防老年癡呆。
國外調查顯示，銀杏萃取物只能對已經有老年癡呆的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有老年癡呆症的人，則是無法預防的。但是在調查中卻發現，近一半的人認爲銀杏能預防老癡。
預防癡呆
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
2、適度運動
維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
3、避免過度喝酒、抽菸，生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4、要積極用腦，預防腦力衰退
即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
誤區七：老人每天都應該排便。
很多人以爲一定要每天上大號才正常，否則就是有便祕。這種想法是錯的，只要規律排便，即使一天三次或三天一次都算正常。臺大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，便祕的定義除了看次數（每週排便次數小於3次），還要看品質，像排便時是否費力、糞便呈團塊狀、解便不乾淨的感覺、肛門阻塞感，甚至需要用手協助排便等等。
老人便祕怎麼辦
第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
第三：將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。
第四：將菜籽成粉末，然後每天吞服三次。
第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收，並且還能夠吸收大量的水分，然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，並且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對於預防便祕有着非常好的效果。
