每當新陳代謝水平增強，人體在相同時間內消耗的熱量也會隨之升高。如果能將一天的新陳代謝都保持在一個較高的狀態，那麼身體就會象一臺發熱機器，把身體裏多餘的脂肪全部燃燒掉。
怎麼加快新陳代謝
1、 飲水
水是人體“能量工廠”燃燒熱量的必備物質，食物、咖啡因都需要水來輔助分解和稀釋。沒有水就會降低人體的新陳代謝水平。喝水也要講究方法，一次性飲水太多容易對腎臟造成負擔，因此，喝水也提倡“少飲多餐”。每天如果能喝下 1.5升水，每年能夠多燃燒17400卡的熱量，相當於減重5磅。
2、早餐
不要小看早餐的能力，早起的時候恰好是新陳代謝改變的時段，如果在這個時候吃上一頓豐盛的早餐。身體在迅速甦醒的同時，就會“知道”：一天的能量供應開始了。經常吃早餐的人，通常會比較精力充沛，不容易長墜肉。
3、活動
活動並不等於運動，提到運動就頭疼的人應該養成一種多活動的生活方式。可以以步代車，爬樓梯代替電梯，自己動手做飯和打掃房間都能夠增強新陳代謝的水平。即便是運動，也可以輕鬆愉快，不必重複堅持和考驗耐力，而是適當的變換運動的方式和種類，用最快樂的方式，燃燒更多的脂肪。
如何泡腳提高新陳代謝
1、生薑泡腳
需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑（約爲中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙爲宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、紅花泡腳
取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經常會發生皴裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發生。如果用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。
如果血液循環不好，平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。泡腳後，不僅能夠使血液循環問題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠質量。在感冒期間用紅花和艾草泡腳，還能起到一定的治療作用。
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