想讓自己的性能力保持健康狀態，獲得女人的青睞，男人必須從細節入手，養成良好的生活習慣。做到以下5點，有助於保持男性體內雄性激素的數量。
男人保住性能力的方法
保證睡覺時間
上牀睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7-8個小時。因爲這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峯期爲凌晨的4點-6點。
開車時間要有限制
一天開車時間不應多於1.5-2小時，因爲座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，儘量多走路，少開車。
每週最好吃一次海產品
尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一週內能吃上150-200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。
關注血管的健康
因爲只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
不要停止工作
要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因爲無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
提高男性性能力的食物
1.鱷梨
有著綠皮的鱷梨，甘美多汁，並且含有豐物的營養。鱷梨中高含量的鉀有助於降低高血壓，以及強化心血管的功能。此外，鱷梨中還含有葉酸，可以讓男人更有勁。鱷梨不但可以改善身體健康，還能讓你擁有良好的性生活。
2.黑巧克力
如果你需要一個理由吃更多的巧克力，我可以告訴你，它是一種壯陽藥。有什麼能比讓一塊巧克力溶化在你的舌尖更美好呢？多吃黑巧克力其實可以帶來更多的高潮。黑巧克力已被證實能增加血流量，強化大腦和心臟。黑巧克力可以說是酒之後最好的食物了。
3.草莓
如果我能夠吃一整天的草莓，而且每天吃，我一定會。因爲它們是如此多汁。這些紅色水果充滿了豐富的鋅，鋅對於健康的性生活是不可或缺的。而且草莓可以增加男性的睾丸激素以及幫助他們產生更多的精子。
4.西瓜
雖然西瓜只有8%的營養成分，其餘92%都是水分，但西瓜中其中一種叫做瓜氨酸的營養素對於性事幫助極大。種氨基酸能夠幫助放鬆血管進而增加性慾，而瓜氨酸這種物質，除了在西瓜中能攝取最多。
5.杏仁
杏仁不僅充滿美味的蛋白質，一直也以來都被譽爲是可以增加激情、輔助生育的好食物。杏仁營養豐富，富含多種對兩性健康和生育能力極爲重要的微量元素。
6.牡蠣
牡蠣是如此的鮮美，而且含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。歷史上拿破崙與凱薩就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高精子品質。
