絕經期的女性最易出現骨質量疏鬆，這是因爲絕經就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足，這對女性的健康不利。因此如果有絕經的現象，就需要對自身進行很好的保養。此外也要多瞭解絕經的相關知識，這樣才能保證身體健康。其中有人問女性幾歲絕經呢？女性絕經後如何保養？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
女性幾歲絕經？
女人的絕經年齡一般是在45歲到55歲之間，不過這並不是固定的，畢竟每個人的體質、身體健康狀況以及生活條件等都不一樣，這些對絕經年齡都有着很大的影響。
生活條件好的女性一般絕經期較晚，而生活條件差的女性絕經年齡則比較早，還有一些女性會由於生活壓力和精神壓力過大，或者是身體疾病等導致提早絕經。以下爲大家介紹女人即將絕經的症狀，供大家參考。
1、面部潮紅髮熱
自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。
2、月經週期改變
週期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的女性則在一段時間週期較短，月經次數過多。
3、植物神經失調
特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裏，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。
4、經血外觀變化
血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2~3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。
女性絕經後如何保養？
1、多吃一些黃豆和豆製品
因爲黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2、多食粗糧
如小米、玉米，此外蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果也可以常吃，因爲可以增加食慾、幫助消化。
3、運動鍛鍊
進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。
4、保養卵巢
卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康，可以延緩衰老，保養正常月經。女性多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養，防止卵巢早衰發生。
5、多吃新鮮水果和綠葉菜
如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便祕，降低對膽固醇的吸收。
6、做好絕經後的自我保健
(1)、把停經症狀坦白告訴醫生。
(2)、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
(3)、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品。
(4)、對人生要抱着積極態度，不沮喪、不消極。
(5)、每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。
(6)、嚴格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能太胖。
(7)、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
(8)、要頻繁地進行全身檢查，40歲以上的婦女應每半年作一檢查。
(9)、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
(10)、絕經後要有一個鍛鍊身體的習慣，經常性的運動，提高身體的免疫力。
