腎是人體非常重要的排泄器官，促進人體的發育、生長和生殖。如果腎虛那麼衰老也會加快，因此女人補腎也十分的重要。也就是說女性想要能力充沛、面色紅潤的話，那就要補足腎氣，治療腎虛。那麼腎虛怎麼辦呢？彆着急，小編這就爲大家介紹補腎抗衰老的食物以及補腎抗衰老的方法，供大家參考。
女性腎虛怎麼辦？多吃補腎抗衰老食物
1、杏仁
杏仁是五果之一，其具有補精益氣，延年益壽之功效。
2、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
3、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
4、黑豆
腎之谷補腎抗衰老根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動，防止便祕。常食黑豆，百病不生。
5、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱爲“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。
6、人蔘
《神農本草經》認爲，人蔘能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。古代把人蔘當做續命之品，現在人蔘多爲種植藥物，藥效沒有那麼猛烈，可作爲體虛保健之用。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。
女性腎虛怎麼辦？推薦補腎抗衰老的方法
方法1、多做養腎運動
(1)、太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因爲太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。
(2)、縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時後就放鬆，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
方法2、睡眠減壓
(1)、保持樂觀的心態，減緩壓力。
(2)、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環。
(3)、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累。
(4)、睡前不要大量飲水，因爲腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。
方法3、按摩腰部
(1)、將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感爲止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。
(2)、首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感爲度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。
方法4、刺激腳心
(1)、將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。
(2)、每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。
根據中醫的介紹，腳底的涌泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩涌泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
