平胸是女人的硬傷，愛美的妹子只能通過後天的努力來使自己的胸部變大。除了隆胸之外，平胸的女人們還可以通過飲食、運動、按摩、練瑜伽等方法來豐胸。那麼平胸怎麼變大胸呢？接下來將爲大家介紹下7個瑜伽動作，在日常生活中，都可以做，想要告別平胸的女人們，不妨試試看吧。
平胸怎麼變大胸？常做瑜伽有助豐胸
1、左右合十
具體做法：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。再慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊爲1次，重複動作10次。
作用：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
2、手肘提胸
具體做法：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。
作用：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
3、手肘畫圈
具體做法：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。以手肘向後畫圈，重複10次。注意畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多。
作用：此組動作可幫助健胸，還可助瘦手臂。
4、手肘合十
具體做法：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。再慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。
作用：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
5、伸展健胸
具體做法：挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。再慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。
作用：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
6、掌心畫圓
具體做法：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。以肩膊爲中心點，手掌先向前畫大圓圈。然後向後再畫大圓圈，前後重複動作10次。
作用：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手儘量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。精彩推薦：女性平胸有什麼好處 平胸的3大好處要知道
7、雙臂交疊
具體做法：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前。再慢慢呼氣，把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次。
作用：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。
女性練瑜伽時的4大注意事項
1、情緒波動不宜練習瑜伽。
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
2、飯前飯後一小時內不練習瑜伽。
在練習瑜伽的時候，一定要注意不能在太飽的時候練習。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯後一個小時內不要練習瑜伽，練習瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
3、骨質疏鬆症者，練習要小心。
骨頭的硬度對於練瑜伽也是很有必要注意的一個事項。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很多人因爲核心肌羣的力量不夠，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
4、懷孕婦女練習瑜伽要小心。
雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好後方可練習。精彩推薦：平胸擠乳溝的危害大 保護乳房少擠乳溝
