所有男性朋友都懼怕腎虛，但生活中總有各種原因，導致不少男性腎虛，腎臟與人體的生長、衰老、智力、生育都有着密切關係，所以要保證身體健康、生活美滿，必須解決腎虛問題，下面給大家介紹三種食療方。
男性補腎食療方
1、龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
製作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄 ，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
2、刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
製作：將刺莓果洗淨，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用：健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
3、琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克。
製作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗淨，瀝乾。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在覈桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼後食用。
功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。
男性如何預防腎虛
1、每天堅持搓腳心。將兩隻手相互搓熱後，對腳心摩擦，早晚各1次，每次搓500下。
2、每天堅持做一遍易學的體操，對身體很有好處（如果有時間，也可連續做多次，但是也不宜做過多）。交易體操沒有什麼太大的要求，只要儘可能的舒筋活絡就好了，讓身體充分展開。
3、如果有時間，可以做一下縮肛運動。要全身放鬆，自然吸氣呼氣，然後做縮肛運動，反覆進行，次數不宜太多。
4、每天進行腰部按摩。兩手掌搓熱後，對準腰部進行按摩，直至有熱感生成即可，此運動簡單方便，有時間就可以做一下。
5、每天練習打太極拳。打太極拳最好是在早晨進行，這個時候空氣清新，更有助於身體健康。
