眼睛是人們認識世界的窗戶，但近年來，這扇窗的健康正受到越來越多的威脅。那麼你知道誘發眼睛亞健康的因素都有哪些嗎？下面就讓專家來給我們指出眼病的四大新誘因，一起來看看吧。
1號敵人：手機
人們享受手機的便利時，也在承受着它的傷害。臺灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示，最明顯的兩大結果就是假性近視成人化和老花眼年輕化：前來看診的成年人出現假性近視，多是智能手機的重度使用者。建議看手機持續45分鐘就要停下來休息3分鐘，看手機時最好保持坐位，眼睛與手機的距離在30釐米左右。
2號敵人：壓力
很多病人感覺自己眼睛脹得快掉出來，檢查後是用眼疲勞導致。還有一個較常見的是眼皮跳，學名眼瞼抽搐，也和壓力有關，通常會持續數小時甚至數天，一般無需治療。此外，壓力可能導致血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，就會造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，也就是眼中風。有研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘；中學生爲40分鐘；大學生和成人爲45分鐘。所以到了這些時間，就要調節一下眼睛的焦距。
3號敵人：陽光
烈日下如果不注意護眼，很容易引發眼底損傷等問題，短時間的曝曬，還可能引發角膜炎，會導致模糊、疼痛、畏光、流淚等。有研究發現，青少年時期常曬太陽的人， 30歲以後患早期白內障的風險會增加兩倍。10點到15點是一天中陽光最強的時段，切記外出一定要戴太陽鏡。鏡片並不是顏色越深，防紫外線功能最強，最好是灰色、茶色、棕色，其次爲綠色，最次爲藍色、紅色、粉紅色。
4號敵人：三高
糖尿病病人由於內分泌失調，可能影響全身每一個器官，並引起全身多個系統的併發症，其中，眼部併發症就是其中之一，如眼底血管瘤、眼底出血、青光眼、視神經萎縮等。越來越多的醫學數據證明，黃斑部病變和高血壓、高血脂等心血管疾病有關。對於中老年人來說，一旦出現視力下降情況，除了眼部病變，還要考慮高血壓、高血脂、高血糖等“三高”因素。同時，患有“三高”的患者，除了積極有效地控制全身疾病，還要每隔半年左右檢查一次眼底，儘早發現問題，以便採取針對性的治療措施。
六種養眼護眼食物
富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。
維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿蔔素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化爲維生素A，但其轉化率僅爲1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
富含維生素B2的食物
維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。
富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。
富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。
富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1-2次可保護視力。
少吃刺激性的食物
要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大，應力戒菸酒。
