精子質量和精子成活率是男性生育的重要條件，精子是脆弱的，也是容易失去生命的，只有在生活中精心呵護，才能防止無精症等疾病的發生。精子的健康源自於生活的細心培養。下面就是小編對男性不育要怎樣保護精子的方法介紹。
1、多參加體育鍛煉
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
3、食應豐富多樣化
飲食單一、偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物的男子，天長日久，可使體內含鋅量下降，導致性慾及性功能減退，精子數目下降30%，甚至使人喪失生育能力。
4、不吸菸不喝酒
煙、酒是精子的大敵若。香菸裏的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸菸30支，精子的存活率僅爲49%，同時精子畸形率上升;長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子發育不良或失去活力。
5、房事規律最好，不要多也不要少
房事過頻即可能導致陽痿，又會使每次射精所含精子量減少，從而使受孕機會降低。
6、放鬆心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
7、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
男性不育飲食
1、核桃牛奶飲材料
牛奶、豆漿各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。本方適用於血燥引起者。
2、珠母百合煎材料
珍珠母30克、百合15克做法：先以珍珠母水煎，取汁，雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。本方適於患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
3、香附桔枳雞材料
香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只做法：雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每週1次。
