乳房保養祕訣
1、溫柔對待你的乳房
永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
2、適時生育
當你生第一個孩子時，意味着你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳餵養則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年後，乳房一般變化不大，但仍會因爲飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
4、養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。三級措施：健胸運動。
5、適度鍛鍊胸肌
乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
幾種保護女性乳房的食物：
第一類 食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
蘑菇：營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利於預防胃癌和食管癌。
瑞典和美國科學家最近聯合公佈的一項研究結果表明，患有厭食症的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對後來乳腺癌的形成和發展可能有着較大的作用。
第二類 魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因爲它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
海帶：中藥名昆布，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
第三類 水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
下面爲大傢俱體地介紹一下各種防止產後胸部下垂的食物：
核桃和松仁：
這兩種食物富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，這些元素可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。此外，玉米也是富含維生素E，是飲食專家推崇的健胸美胸食品。
萵筍：萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能夠很好的調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
酒釀和枸杞：
它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。除此之外，鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，特別是蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。而枸杞則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
木瓜：
公認的是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，當然對消化不良者也具有特殊的食療作用。
花生和黑芝麻：
富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管的增長，從而使乳房增大。
黃豆、青豆和黑豆：
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）中富含大量的膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益，可以明顯地改善胸部下垂。
由此看來，很多的日常食物都有着防止產後胸部下垂的功效，因此媽媽們可以在日常地飲食中有意識地增加這些食物的攝入，便可以得到明顯的豐胸和美胸效果。
