春天夜臥早起 夏天養生跟着太陽走
春季養生要早睡早起，最好在十點半前就關燈睡覺，夏季要注意養陽，夏季養陽要跟着太陽走，下面我們來看看中醫對這個養生方法的介紹。
“夜臥早起“，學會跟着太陽走
如何才能養陽呢？《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭於日”。
“夜臥早起”與春天的養生原則是一樣的，但是相對於春天來說，此時日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。當然也不能太晚，如果超過11點還不睡，那就不好了。最好是在十點半以前就寢。如果感到困的話，中午可以補個覺。按照子午流注的觀點，午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利於人體陰陽的轉化。總之一句話，你只要跟着太陽走，遵循自然界的陰陽變化規律就可以了，這樣才利於人體陽氣向外生髮。那麼什麼是“無厭於日”呢？ “厭”是厭惡、厭棄的意思，古人是想告訴我們，夏天不要抱怨白天太長、天氣太熱，適當讓身體出些汗，對健康是有好處的。
夏天的炎熱天氣應該讓許多人談之而色變了。其實，我們不能拒絕和害怕悶熱。打個比方，我們吃水果時總會感到有些水果特別甜，味道很鮮美，而同品種的另一些水果不僅糖分少，味道也會差很多。你如果去問一下有經驗的果農，他會告訴你這是因爲好吃的水果“上糖分”了。如何才能上糖分呢？就是通過太陽的暴曬，只有經過陽光的強烈照射之後，水果的精華才能形成，甜度才能提高。所以果農最怕的就是連陰雨，如果水果沒有上糖的話，就會很難吃，這樣的水果價錢也就低。其實我們人體與之是同一個道理的。夏天不要怕曬，通過接受日光的照射，可以補充人體的陽氣。當然，直接站到太陽底下去曬也很不現實，可以選擇一些樹木茂盛或是花草幽靜之地，這種地方陽光不會太烈，再者草木經日光暴曬後往往會散發出一種清香。可別小看這種香味，它對我們的健康卻是極爲有利的。
中國古代用“香”來治病的例子比比皆是。中醫認爲，芳香藥物可通過肌膚、穴位、經絡等途徑“滲入”人體，從而起到活血化瘀、平衡陰陽的作用，從而達到有病治病，未病防病的效果。早在商代，宮廷及民間就盛行薰香，或用香湯沐浴，或將香囊隨身攜帶以驅蟲或調節情緒。《備急幹金要方》中就有佩“繹囊”，“避疫氣，令人不染”的記載。我國許多地區在端午節還有掛艾葉的習俗，就是因爲艾葉的香味不僅可以使人醒腦，還有殺菌的功效，從而達到防病的效果。夏季人體的毛孔都是張開的，找一塊樹木蔥鬱、花香瀰漫的地方或站或坐，’既可以吸收日光，又不至於中暑，還可以吸納樹木所散發出的香味防病殺菌，從而達到一舉多得的效果。
《黃帝內經*素問*生氣通天論》認爲，“生之本，本於陰陽”。“陰陽不和，因而和之，是謂聖度。”所謂的“聖度”，即是把調和陰陽作爲養生的最高原則。“從陰陽則生，逆之則死”，天地間的陰陽是不斷轉化的，人體只有效法天地變化，遵循日月運行的規律，纔是真正的養生之道。
春、夏“夜臥早起”有什麼區別
在夏天要“夜臥早起，無厭於日”，就是晚一點睡早一點 起。春天是“夜臥早起”，夏天也是如此。那麼這兩個有什麼 區別呢？
夏天比春天睡得還要晚一些，白天起得還要早一些。爲什 麼呢？因爲白天更長、晚上更短了，所以人的養生也要與陽氣 的變化相呼應，要睡得再晚一些，起得再早一些。就是睡的時 間比春天還要再少一些。這個時候，要“無厭於日”，就是不 要討厭夏天的太陽，不要討厭天熱。夏天雖然比較熱，但不要 老躲在家裏，害怕陽光。最好還是使用比較自然的避暑方法。 尤其是現代人總是呆在空調房裏，呆在那種人工營造出來的冷 環境中，這樣反而對人體不好。要自然避暑，可以到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環境下出點汗，對人體是有利 的。如果你總是躲在空調房子裏面，大量地吹着冷風，喝着冷 飲，這種陰寒之氣就會傷害陽氣，把汗都悶回去，體內的濁氣 發泄不出來，這樣毛病就出來了。
